明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ www2.tvboxnow.com4 K8 P3 h5 d# Z. }6 e" I
Z0 b! h" R5 t( s公仔箱論壇乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 公仔箱論壇9 E; Z: q" y: Z# I
) @. h2 Y7 L) f0 L1 Ptvb now,tvbnow,bttvb國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
& o1 P4 Z; T# o4 u) b' \" G! o9 H/ c7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O2 }, _" n) r
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 www2.tvboxnow.com# s6 Q; K9 G6 s% w" |" b. \, \! U
; n5 {& n1 l" v# y m; g% L1 G4 r& Lwww2.tvboxnow.com酪梨育菌味噌湯 + B" o/ B2 r/ [2 x" ]1 m% a( D# }/ Q, o1 Q
* ]$ f4 n, b" r( h$ [" S* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 www2.tvboxnow.com5 U- E. l. z1 N9 A) `, [8 B0 ^ E8 ?1 [
' |. r* N" v# `( P. G' a& d( z材料（1人分） 公仔箱論壇+ ^/ f& E8 N+ F9 [
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酪梨 1/2個
3 f& T0 s }) d% P Q, G* Q" v* B6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岩燒海苔 適量 - P4 w6 }" m+ ^1 V. K3 ^
味噌 12公克（2小匙）
. j& q/ J' g; \% B1 q2 x Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u3 ~' h+ |# ]( {7 h5 c) M4 A9 C' a
做法 公仔箱論壇) y: b& F$ B* r' V2 n
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 ) Z' k5 J' x& W; v+ t' k( e
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
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酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 j6 k& p3 a" {
' X4 O1 k, d6 f% Uwww2.tvboxnow.com酪梨鮪魚生魚片
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5 `0 U6 z9 z/ t/ q; ^ [; y8 @" B( c5 Iwww2.tvboxnow.com材料（3人分）
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2 I# N# D, G( M" Y+ M酪梨 1個
* U6 T+ J: s% Otvb now,tvbnow,bttvb鮪魚（生魚片） 200公克 2 v' H; N9 W( i6 o0 F
芥末 3公克
' M; ?; g* v& m4 M9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 1又1/2大匙 公仔箱論壇& m% W/ C. w! [2 Y/ l
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb- v# l4 h; U- L. }% K* U4 B( M# i
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
$ A% f9 d2 f9 K5 Y9 @3 r' zwww2.tvboxnow.comSTEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ 4 N8 ~) ? z( ?: [$ B
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。4 r: D/ z$ l. E5 N$ j7 u2 A7 N3 L' q
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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