[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
6 f- C& _$ u; K! P7 m! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! S1 g2 C* X
1. 嘴角開裂5 q. V0 X4 Q  N/ B2 e

/ I7 P5 _% o0 E6 r# M  Y( u5 J! Pwww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb% U/ W6 k- g; V* z
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇4 k+ S: k" |4 ?3 [. P
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb( S: q( w+ t5 U  H$ H3 c: K
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇; a% G4 }1 i) W7 ^5 Q' `
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w: |% m$ o8 w3 O

3 ^; W9 n) p1 @& Z3 T, q公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www2.tvboxnow.com8 `: `" w, r& s4 Y
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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/ D, R7 w2 H6 Q* {3 x公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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- A/ E- x7 d' u1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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& X+ H3 \! ^7 o. E1 zwww2.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb! E4 F* a$ r# t
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。www2.tvboxnow.com, w! G8 B! ^% ]9 A; i

( b. q8 g- ?! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。1 y8 W; m! J" L* t+ v/ A

; a& x; r5 ?0 g! ]" a+ S5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- u0 {/ B3 B) Q
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。* t4 m, q2 k/ l
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d  q. n' G; n2 u! y$ k, `0 Q
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀  O5 Q- g0 n: B0 {; t

6 G% z) ?) R" {  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症9 S/ g2 A, x. t5 U. _. i7 S0 q
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, n1 h, g! F0 l# Z
夜間視力差
( D6 ?/ {5 f/ |. t; T0 A# I皮膚不好公仔箱論壇$ n# J/ {% c: W. z( T
壞牙和牙齦出血www2.tvboxnow.com: F0 P  B. c( [8 E

+ N# Q: ?5 |1 _) G- Q公仔箱論壇2. 失眠
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/ j9 X# t/ o1 _& `* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
7 D1 \2 p6 o& a4 e肌無力公仔箱論壇; x# i% V& G6 d$ t' B) A/ r5 m) V
抑鬱（或伴有煩躁不安）
" A2 b, A1 U, R  C. Ytvb now,tvbnow,bttvb消瘦
6 E3 p2 X- r* O. |0 Y) ~$ e心臟和消化道症狀
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眼睛發炎公仔箱論壇$ f9 [4 Y& y3 f" D# ^7 L. J
皮膚出油
& ^5 p* L9 h/ T( O' }6 Y口腔粘膜瘺管
! b1 J. g( }" ]6 b" K1 @) x1 Mtvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症
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B3：
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乏力
( |$ d- S- R7 U( f7 k口臭
0 s+ H* s: I% }# h8 a4 G- A$ f# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" @2 M1 s" K
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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( e! I6 R+ R7 x- a' I, \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: q/ m: k; n3 h! r, s, p
腿腳灼熱
! s. p* @# e- u9 ftvb now,tvbnow,bttvb抽筋公仔箱論壇6 }, q+ b6 M/ H9 D. A6 Z
疲勞. `  C2 r8 }% b7 F" o' L' C4 L/ H4 u
心率失常
+ }' u9 R4 U, j8 u+ l( k: \- R$ W嘔吐
! y3 Q" ^; c- |5 N5 z* l2 `失眠
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$ W) [: i: [3 y1 T# a" {# ^2 S" J皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~, Z6 m2 R. k# g# w
脫髮( ^+ m% `' J7 v( x( E2 k. J# x1 L5 X
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 _7 e0 [9 P# P0 ?
體液瀦留
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  k4 P0 |( _4 v3 ^6 d, ?公仔箱論壇疲勞
! n; h5 [8 ?" u# \( ]公仔箱論壇腹瀉
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荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]# }! d9 R" N5 n9 I# n" c

) w1 S# ~9 C# N/ Z3 S9 J, j; m3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
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  M( S; H/ }3 G. h. I  j. Itvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 v0 j- Z2 g3 e( F% i; |+ R/ r
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb- ~# k  @# i5 i$ F( F; B  L
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症3 `, b/ k6 q' P  d

3 K! K# g0 ]  L$ d公仔箱論壇骨質疏鬆
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腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ m  l) L6 f
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇) c5 E( M) g9 j' u4 K, h
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 T' q/ O# ?- C; p5 x, U9 ?! |
焦慮公仔箱論壇5 i+ c# c' D) }1 A  z
生育問題, A$ K0 f0 j+ Y$ |
反應能力差
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$ w, b) W* d# d' [* |公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q9 S6 }* C3 E
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 k+ |9 A9 a7 l& W7 u! S
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。