提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
8 z, w! Y, F7 {: m6 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( K" m0 t S* B: ^8 N( T F; ^0 c
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
' F- E, { ?& H4 K& _% S
8 [! c. O& P4 q+ N) U6 N# F; wwww2.tvboxnow.com唱 歌
; B; p, L- L+ h( j9 Y' L9 Y$ ]2 K公仔箱論壇
4 d* `& r1 ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
8 q! N3 C1 O) [9 {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 Y4 l5 e7 ^* w. @% C
tvb now,tvbnow,bttvb$ m# z- k" r7 L4 c6 Q8 [- V
. @% o1 b/ |. X6 z0 p+ X公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 l" b' X. V8 `
公仔箱論壇3 H! L6 d ^' Z. Y. D" A( y! w' U2 H
1、提高身體免疫力
* ?, @; ^: z+ r) I) P; h公仔箱論壇
4 N( a/ Y/ A$ j" R& Rtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o: Z. c6 h, v: z
w* J2 A! H( a8 k
/ m2 v+ \; L3 `4 C公仔箱論壇) F1 u. o m3 t8 z( W5 a0 s
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
. R1 `* r$ K$ c% Z4 }. _* j9 a+ O, _, G2 F" }
( Q( |% c% ~& z/ E+ Z唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇3 k: g" D7 I8 d5 n& Y
8 k a& y( o6 N p, F公仔箱論壇2、利用腹肌收肚
6 k- L1 H2 r0 s, F1 {8 i4 v
0 ~1 ]; x% V8 K1 o5 T8 u. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 ; h& ~2 m7 L# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 z. o1 M6 W+ U9 q; |8 r% h
tvb now,tvbnow,bttvb9 R& Z2 u% T; P1 _
$ b' p4 c1 _" k正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：! I+ U# o8 ]2 G/ [" b8 m9 I4 f! X
' n1 o6 I* _ A* q* U3 M- B8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
; u9 P2 t" O8 a* ?' ]* x" l
0 G# F \" A: [$ f; I: Ntvb now,tvbnow,bttvb, t" F' J# q8 j8 u$ F; |3 u* E* m
7 |/ \" a h" p4 A3 F8 w「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 n4 N5 C* m- c7 M1 C
6 H. W! G# `9 [- j7 Z; i
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。( }% K; W; \% h3 i" Q5 M0 r; U
2 _; a g. w; [( e$ m0 }- K& bwww2.tvboxnow.com
) Z6 g3 D6 {) L0 K% i! Z- L, I% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n, r# X0 W. Q0 B7 K: D正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s1 C g) f" m& D
& u/ D2 b' { q# swww2.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。# C. N" f/ p) f: B
' U8 ] t! t7 }& b; A: B- C1 ]$ k
6 \6 A0 G8 }2 e2 i9 z% A% @( B5 Zwww2.tvboxnow.com
3 n, }( `8 H0 f" o& Z$ n另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb% C, K, s3 i, I1 t- u! w3 H0 Y
; B$ G. w$ g( g% M$ r" S3、增強記憶力
: @& R) _+ ^+ {0 i7 }4 o [6 Q公仔箱論壇* S: H/ C" B( ]9 }: O6 v2 q/ G$ O- r/ @; @
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
6 O5 z& M: L- H- q' L" dwww2.tvboxnow.com
6 k: T+ N) a' ]8 D9 N公仔箱論壇3 w" o9 U& i" j- ?! h
公仔箱論壇6 L+ O( b6 `5 R* U
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
: Y' M7 V6 D% P公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
& ]+ b5 U3 G Q$ U. dtvb now,tvbnow,bttvb
- E* K8 h% [7 B( X* A5 ]公仔箱論壇
/ Z6 b2 L S% S WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y6 @1 [/ f) p# t4 [6 j; s4、改善便秘及皮膚狀況
& O4 }" c" q" H3 L3 D6 F- N' U# o7 [& b. q3 T1 C0 }
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
* x* Z. b! z! W0 Z% Z, l4 a4 u5 M
4 F3 h: u0 f1 Z. |( `. {tvb now,tvbnow,bttvb
9 C* E# Q4 R, l
6 n, ~ X" b; `4 d/ P( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病
3 h: Q( S/ L+ y' _- o4 d6 f1 ~ ?3 P3 s
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
, U, @$ i6 ?7 Z) j
E4 t0 ^2 _( N0 l! `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. p! v5 K" w; k: |
. m7 r! x9 P) r- h/ f+ t7 R歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
* d) o) S3 C& |" u. u) u
5 V" @7 B* M/ _$ K4 f! fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 Z% k+ [, z6 L$ g8 v% E
6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb4 {2 J" f9 v) z5 R
0 J+ F, @* a6 _* z4 c公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
