炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 公仔箱論壇6 X$ ?; B3 n( Q: V( m5 Q5 @
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西瓜的營養價值與健康功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P3 @( ~: C4 q' W$ P2 ^
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西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
8 E) y$ M( i7 |' n8 @. O3 v1 gwww2.tvboxnow.com1、清熱 www2.tvboxnow.com# i. v, j) k2 | o9 ]+ A3 F
2、解毒
b! p8 c" L. g, y) `7 jtvb now,tvbnow,bttvb3、去除煩躁。
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什麼人不能吃西瓜
' x1 Z4 j) p0 `: W2 D! ?公仔箱論壇腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' V6 A2 U1 @; p; L; z
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: d8 K2 o; u' g/ ^【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 N* r) T* F G" C+ e' F r
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1、茄紅素燃脂抗衰老7 ^ h, A' \5 T9 s. H8 i, B
3 B- g; c+ d/ |茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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! j0 |. ^/ Z7 w: _' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
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; Q# |4 O" u7 O, T, n7 Utvb now,tvbnow,bttvb2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 tvb now,tvbnow,bttvb% ]) U' _$ x, y3 u' D
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西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 公仔箱論壇& A" H8 Q2 B+ \6 j2 f& {$ Q% _
2 u9 Q9 ]3 g& B; D& y5 b0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、鉀消暑防水腫 公仔箱論壇- S/ v4 F2 R5 |; F
$ C- ~" q3 l2 L& e& Z/ T6 ]公仔箱論壇鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# u+ V, K% y2 w' R) E% z& _9 t% t7 Q
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4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 X3 M" j2 l8 f5 T# Z" N5 e
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【 這樣挑好西瓜】
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好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
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0 d. P# N6 y5 ?: D8 P【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
/ d4 v( H# T2 v0 z( X0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V! k# ^ r3 _5 m$ t8 \# j2 e0 u' F
1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 tvb now,tvbnow,bttvb! T5 n0 I% T3 V+ D9 e; D
: J2 _, W W8 B, _4 ~+ B. xwww2.tvboxnow.com茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n/ ^' _9 O; h" H+ u4 q
7 G- u+ ?2 U1 G+ K5 d4 w+ gtvb now,tvbnow,bttvb西瓜優格沙拉迷你食譜： tvb now,tvbnow,bttvb, e' j3 o9 s. b2 _ L" Y
9 Q* ^, o! C, ^公仔箱論壇準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
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2 C9 S8 @. g. Z q/ R. i+ W2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
; c$ Y" Y0 ]8 H4 r$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O3 W7 [/ k: U! t. N0 ~* ~2 U較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z. P2 b6 d+ m% O: l: f9 J
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。 + y8 \5 f; W2 Q
+ ?- P. n: w4 n: j1 q3 k/ ]tvb now,tvbnow,bttvb涼拌西瓜皮迷你食譜：
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將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @* b7 F3 ^& E
. S/ F' s) j8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie * T; U W5 a6 i3 O2 s- |& q: L
+ b2 L" g" \: P x% i) Q將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k2 K5 e# V* M+ E1 [
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西瓜牛奶smoothie迷你食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E {7 `8 |! r; a) a& O
0 n! J% C# e7 K7 P2 ?4 v$ {& r將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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