遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
+ r0 z* p! @9 ], K$ Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& o. f$ c7 q, S9 `: g1 j* [; z
* t B4 J j$ q% q# x3 \tvb now,tvbnow,bttvb$ N% V' [8 V$ @" J( N6 W3 y2 q
2 V( {% s7 s) V
www2.tvboxnow.com" v2 f# F4 g6 x# m8 s% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {& `: a, E+ K4 E' t4 L1 _8 z1 p
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb. q$ C( D7 B, j) X& M3 U6 a
% l2 K' o# e p; t2 K# {8 i, bwww2.tvboxnow.com現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. T5 d R9 I. B( w: P2 Z
www2.tvboxnow.com, c; m, \/ V& G. j& @( R6 h3 q& @
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
! X% \& R. G1 W! J7 w% h* N4 g: ?# {$ Dwww2.tvboxnow.com
1 ^# `. q D# i7 H, A+ ~5 _雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。4 D: b x) p8 r; J& k' G; B5 z
" v/ Q- ^) m2 m) M9 g/ a% A) H2 V7 Utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( A1 N! R" C- u- T$ I9 a
tvb now,tvbnow,bttvb n! M0 K1 o2 m9 l
/ L/ `5 q" F4 l2 h0 p2 t4 q q! @www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 ] B+ N3 C" v# }5 K
/ k8 o3 u- \' X2 m3 L H吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 n( Y8 Q' a' e9 D
公仔箱論壇: Z5 v) W3 _# K. h8 |! z; F
7 T2 l% ~1 Y& k- xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 |) V% a. s/ L$ X8 A" R8 J
1 X4 W5 Z3 P( e3 B$ A$ D! T
u$ u& A. i9 B9 G2 k! o) O. xtvb now,tvbnow,bttvb
# K5 }; D. |( [# B btvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
7 w" q1 y) b0 h* a公仔箱論壇
$ }" A3 t* T: A. `8 b' ctvb now,tvbnow,bttvb4 K( d/ H0 s) P; Q3 b
8 }9 i1 J# r" R8 A( Q7 a8 E } H5 q
tvb now,tvbnow,bttvb, _1 D7 @8 I* r- G
0 F9 {+ J6 |) O' U5 R7 l4 dtvb now,tvbnow,bttvb0 J/ Z- b2 O; m# i8 d! e
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 0 n% k% x* y' H. h# }
" d- {: E# X7 ]/ z. X2 ttvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
