遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k7 X1 X/ h$ U' F+ J4 R+ s5 ~
8 R$ g# Z9 ]; \; X0 z: B; D; \, Y- a! e
tvb now,tvbnow,bttvb, A; Z# ]1 Z% G" u
公仔箱論壇6 s* e) v4 S# g
" T+ e4 `9 H) c/ ?9 Btvb now,tvbnow,bttvb
$ o" w _6 H$ H) B: Hwww2.tvboxnow.com作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
6 o0 n. ^* f% r# qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, {) q0 F r+ Y5 n* I
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
- j' ?: R( D$ qtvb now,tvbnow,bttvb7 V: L( z' m1 _, a- X6 H0 i
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
! O+ e. O. k. A S0 P: Fwww2.tvboxnow.com# Q4 V* c% [7 o$ [, R+ f3 }
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
4 Z9 X5 l* |' ]- G' w1 jtvb now,tvbnow,bttvb
2 P: M- M# g% _3 W" [: H' X
8 S7 Y) N% a2 q, p S$ {www2.tvboxnow.com
# J& T. A7 \1 E1 q# v1 q6 j6 F4 T/ R& [9 k' K
公仔箱論壇' \- ^- J! V, p+ I
tvb now,tvbnow,bttvb% L0 {1 b+ i7 w( G) G$ |! H
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
) i: h$ [9 F( Z; [( O4 u- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B% k2 J& {/ f# m
' T; a1 I4 s4 ]3 o% x
公仔箱論壇; d0 Z* i! h9 a, c' W* Y8 P/ U! y
: z" M5 l6 X1 {3 jtvb now,tvbnow,bttvb& O, k! S0 D8 e0 s, R
6 W/ [: @2 p3 r! p& E公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
$ a1 z# `# }0 C9 Fwww2.tvboxnow.com
8 |. f% p ?( |6 S7 Q( g
# a# ?) k% m5 ?0 F/ q* c! C公仔箱論壇
3 R; B8 K/ W W$ q9 Q3 ^& ltvb now,tvbnow,bttvb
' v' d. k/ v* A* A. g1 |3 b, otvb now,tvbnow,bttvb
- {/ r: i9 a" u5 @' Y+ u" A5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* j2 U H+ J( D3 ]4 K2 F* C( Y
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 公仔箱論壇' s3 E) H7 J/ C! I# {% Z! L4 w
) ?# _( \6 j4 i5 k$ P本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
