人體70％免疫力來自腸道 維持腸道保健，6大類食物缺一不可
2 E) d- ?3 ~6 C E/ z+ Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" v' V/ q5 B6 E% S
談到腸道保健，套用醫學之父希波克拉提斯說：「你的食物就是你的藥方，你的藥方就是你的食物。」吃的正確，活的健康。大家都知道人體70％免疫力來自腸道，腸道功能健全營養素吸收好，身體生理功能正常運作，自然而然就不易生病（不會跟著疾病而流行）。公仔箱論壇1 E. y' O( ~! V V- _1 N; ?, `
; U9 O+ r( @$ ^, g& b公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: J5 S( M+ q* q: r" i
- n0 n. E6 k# {2 I7 C T, Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 h: L5 j8 i! O% X( z1 v人體的消化道器官由口腔延至肛門，人類攝取的食物首先經由口腔的牙齒將食物切碎、研磨、消化、分解成人體所需的六大營養素（醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及水），腸道功能健全就能吸收我們所攝取的營養素供全身細胞運作，我們就來瞭解六大營養素的功能：! \- O* e2 b" r7 p% [8 F
: v! Q& t4 l$ j7 @5 B- G: z
1.醣類＝糖類＝碳水化合物（提供4大卡／公克）：提供大腦營養（葡萄糖）及生存所需熱量來源，幫助脂肪代謝及協助蛋白質合成人體所需肌肉、荷爾蒙、抗體等。' v) b$ ~9 D7 M3 b7 }& n+ i, B: O
公仔箱論壇3 Z; @" g; R4 _7 p' j# S! M0 Y# h
2.蛋白質（提供能量4大卡／公克）：幫助生長發育及組織合成（例：傷口癒合）、合成人體的荷爾蒙、激素、抗體及調解生理機能正常運作等。公仔箱論壇. b* R) F+ R% C: Z
8 ?! I1 P$ Z! i% V$ `% |6 b" D" q公仔箱論壇3.脂肪（提供能量9大卡／公克）：幫助皮膚細胞生長的完整性及脂溶性維他命吸收，提供身體器官間的隔板及提供食物美味的來源等。
( u8 f+ O, j N; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P! f K: Y5 S- Q0 j/ L
8 v- E; Y' P2 Z4 X w& l5 ]公仔箱論壇" g2 {4 E; _( p' h3 x# y( G
8 W4 {1 r) \/ P4.礦物質（不具熱量）：幫助骨骼生長（鈣、磷）、血紅素的形成（鐵）及幫助生理代謝（碘合成甲狀腺素的原料、鋅可幫助傷口癒合）等。) Q9 v: x! D" E, B+ {7 K
5 E9 X! B8 o; m* N, D) n% c3 z5 V公仔箱論壇5.維生素（不具熱量）：為生理代謝所需的輔酶例：維生素C幫助鐵質吸收、維生素D幫助鈣質吸收等。
/ A8 k" t \( F4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [# m. f6 d3 I% I. |2 p2 q6 n) B
6.水：人體百分60至70％由水所組成，水為全身物質媒介，將營養運送到全身細胞使用、也可運送廢物到器官排泄、幫助腸道通暢減少廢物吸收等。www2.tvboxnow.com% f0 w: ~3 h$ z5 Y+ q! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 P; _" U% x- b8 M
由此可知這六大營養素為組成身體所需的營養素，均靠腸道消化、吸收及運送至身體運用，所以腸道健康，身體也會健康。
/ I5 F2 V' ], c0 O1 s: Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Q: ~1 l7 @* M( U! H) \
本文出自帕斯頓出版《別讓腸道不開心：人體免疫力70%來自腸道，讓腸胃專科醫師帶你，遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口》一書 |
發表於 2018-9-29 02:39 PM
| 
