这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。4 |, g/ t }" s; r: _
1.豆类www2.tvboxnow.com+ z1 E4 B4 ~5 d. j, J
蛋白质与B族维生素的丰富来源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# C# q, M9 S3 s$ Y. Q
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。www2.tvboxnow.com- g- m# x* d7 e; u9 L$ |
建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。( {" U& l' \2 t9 h' F5 l7 j
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
' M/ H9 G- @2 m; P 2.蓝莓类' M! ?$ z* U6 \& x; n: h% [4 {
超级抗氧化剂。5 @1 Q6 u$ U2 v! i5 p
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。公仔箱論壇/ l/ B; W, T4 W; f" [( Q2 r
建议：每天食用1-2次。
$ L h ~& A' Y' ~4 Q9 }tvb now,tvbnow,bttvb 蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" G6 e" D- `, t* ]: r
3.青花椰菜
1 q* q) R: w/ ^% Ttvb now,tvbnow,bttvb 强力抗癌武器、铁的主力来源。
/ `0 N$ m: h2 A公仔箱論壇 同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。公仔箱論壇+ C p: h. Z3 H. j
建议：每天摄取。
. s, O+ K% t8 E. \1 J. |) xwww2.tvboxnow.com 青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 v P7 }0 W( k# j5 E+ o
4.燕麦类公仔箱論壇. `- ?4 I2 h2 g
降低胆固醇与血糖的功臣。公仔箱論壇/ i4 v( I2 T2 R
同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
C Q0 |' d' f; _1 `* h 建议：每天5—7份全谷类食物。
5 u/ d* j# U7 y* ]' U8 Y! v) q3 a6 |公仔箱論壇 燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
$ O# |* G1 j1 d: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.橙子
7 f A6 r# s/ z& f3 ?1 K公仔箱論壇 维生素丰富。( H" u* [% f8 M# t8 a- E3 s
同类食物：柠檬、葡萄柚。公仔箱論壇+ c: `, }9 u& O
建议：每天吃1个。, x3 o+ R- t; q# u
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
7 ?: C3 P. ]- d7 mwww2.tvboxnow.com 6.南瓜www2.tvboxnow.com4 u( y9 x* q3 _6 B
富含类胡萝卜素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! a B/ k) @
同类食物：红萝卜、地瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ g% I2 x8 Q6 c0 v( T3 m+ g
建议：每2—3天吃一次。
% W2 B# |3 ]2 D% @2 K' q6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }# ]# ~6 U, X+ X8 n
7.野生鲑鱼公仔箱論壇+ e3 f; ~; {3 L* j( ^
提供必需脂肪酸。www2.tvboxnow.com/ g# Z1 V" K0 Y8 h$ Z; U# u
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
6 h/ h1 O6 U* U4 E* d! |! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每星期吃2次。
( g# s4 _- Y7 J5 U0 u2 d9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。7 q. Y" A0 C) L! \2 k; t& J
8.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb' w" g) ]. N6 @4 ]
营养模范。6 O% j2 }) T# }' k; l
同类食物：甘蓝菜、莴苣。公仔箱論壇- J7 K0 O5 i* q5 Y
建议：每2—3天吃一次。www2.tvboxnow.com- L' r1 a, V- p O8 V, ^
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X) P5 v( d1 @. X+ \" t1 E
9.茶
( Y1 ~" V% M6 Y+ ywww2.tvboxnow.com 控制肿瘤生长。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 |9 U2 } n$ B1 e( D
建议：每天一杯。
1 d2 U! v$ x+ hwww2.tvboxnow.com 营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 M- X+ X( ]* b$ l/ Q
10.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) j$ n9 \7 T1 _: k
富含茄红素，好处多得说不完。# b" [ @+ r5 T) o% b9 }! K0 q' {
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。公仔箱論壇% o* p. l- B4 U5 h% D. O8 p
建议：每周至少吃一次。
- l& w! G9 U9 k0 _( Zwww2.tvboxnow.com 营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。tvb now,tvbnow,bttvb) R- J4 ~* F; ], a* V2 o$ l: O
11.火鸡
0 d' Q- e" `" l6 Z6 t3 m4 x; E* ztvb now,tvbnow,bttvb 瘦肉蛋白质丰富。
2 m8 Z$ @6 D& [: j' n 同类食物：去皮鸡胸肉。7 L7 n2 ~* _* B" i! d3 q
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
0 i' s! Q" n0 X$ e( X, Z( P, {$ Z 营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n1 C/ a$ B; J1 b1 {# j
12.核桃公仔箱論壇4 m9 u- G& x5 v" T& x
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
$ @9 R3 }7 Q7 f0 Y. x! u公仔箱論壇 同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ F- r. Q, s9 {9 @' `- @: H
建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。. ?4 e0 R9 r. _2 Q/ L, B
营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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