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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 www2.tvboxnow.com; V }$ I) ~# n z7 E
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营养素：钙。 公仔箱論壇! I% A4 o: Y# _. [1 s5 U* N, k
0 F$ ~3 q% I- X: i( a4 Ltvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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* Y, p% O; s$ y j0 ~: `+ o- c公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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, Z) O8 j7 P( i; Q0 Bwww2.tvboxnow.com又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 www2.tvboxnow.com" r; ~8 C: S& l
- b% j b+ B. H, u6 _6 l- K6 q: n7 H$ n 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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& H) j: K$ F/ s1 j3 P8 d* xtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。 8 I: _, V& Y; i, S6 y) `3 I
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 z! B# q+ [
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ @6 e' o/ b8 n, @# S1 c
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 i3 H: S, b
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营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb( h6 a# n- t8 @" C: y5 a6 d& Y
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 www2.tvboxnow.com3 x( ?) J2 E( O' g& A. X
2 e9 o9 u5 _# k9 n6 \公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 * V6 K2 a- K. \- R
) D& w0 _/ J! X; x, }( swww2.tvboxnow.com 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 公仔箱論壇) P5 F v: l9 T) k1 p1 p
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 . X5 A w0 b8 S& p$ I
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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# z, p% o! E; o, x; H. }6 D6 ywww2.tvboxnow.com帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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. H% }3 X: t. G2 c. O' E* i* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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