20分鐘，輕鬆甩油有方法
9 J6 v4 S' U" f8 Y- r（告別凸凸腹）
5 l; d9 P( @7 Y" e4 G方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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（告別鮪魚肚）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 c. N& Y. D3 Y* D
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
# x+ M) i2 l- |2 j. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" O' H q; z* m3 U# z1 T R
（告別蝴蝶袖）www2.tvboxnow.com4 ^1 y% o- A* j; b; u& p1 [* f9 S
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。tvb now,tvbnow,bttvb: L" Z) F+ W4 T/ I5 S- \; a( T
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（雕塑下半身）tvb now,tvbnow,bttvb- N, V; g* R* k7 S, U- J! N& B' y
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。! f6 R& c- J `+ x, e, ?4 H
! { T% Q/ S# u/ w& ntvb now,tvbnow,bttvb（雕塑腰曲線）9 C } I% l4 ~- n1 c" X+ T+ }
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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