豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。www2.tvboxnow.com+ }7 D# s2 g2 i3 I/ j8 a
! W( v0 w. f* @. F# ztvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。公仔箱論壇6 U( n' N. F E' [9 \2 A. C+ x
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb6 B5 k5 O% c1 w; x! ?( O
2 B: q1 u1 d0 {' T' B# e6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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g& B' }9 K/ _) u/ S* C公仔箱論壇南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應/ t4 H4 L" J' o% Q" V4 a
健康及年輕皮膚必須的營養。( o; F* h$ S3 L7 p- t: f4 F( T9 Y
% v+ }! |2 N& h5 _3 T% {; _6 Swww2.tvboxnow.com野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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) D# B0 I7 p- t( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。www2.tvboxnow.com' X( L: @9 @ Q+ K2 G
; T4 W( z* F0 j8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 公仔箱論壇$ I" o. U4 P% D# [/ h! @
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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; G3 m3 ]+ Z* T7 K火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 www2.tvboxnow.com# b( L" c$ i# o4 \9 {& _% G
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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