豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。www2.tvboxnow.com6 v1 ~% v1 m: F. m+ l/ o4 i9 W- A' k, m
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。; V: @# y% _* g; j5 M9 L
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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8 K% a4 W* Y# G" r {& b橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。www2.tvboxnow.com& P2 k" g) g# |/ ~/ ~
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
" |# M/ V; X) ?' Y; \0 T- K7 htvb now,tvbnow,bttvb 健康及年輕皮膚必須的營養。tvb now,tvbnow,bttvb A5 l g! g! W" ~3 j3 V
t+ ?9 p y+ u& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。tvb now,tvbnow,bttvb- j9 X: O3 ?" l1 t1 D& Y
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。4 A# S# Q4 o: x; k
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
+ ?+ Y# u7 } K' awww2.tvboxnow.com茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 公仔箱論壇& b3 n S+ A5 _1 r7 Y. y
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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4 h- o1 C1 W, L. k3 V$ \7 V0 z) [tvb now,tvbnow,bttvb胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。3 |1 h- S5 X1 p/ N7 \
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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