熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇% R0 w, h5 ^9 p2 _
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g$ O% H8 y1 T
& i" }) W* ~. P% Q, f２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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M0 d6 n4 B( s7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
' N% Z) F3 _) R 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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. }5 N8 ]& y9 X _( t' ~! @５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb( f, ^7 |8 z, E4 ?: d) g# u- n) `
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇% o. ~( E4 u- F j
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 $ D( f" n# J( r! O8 @; v9 _+ ?
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 www2.tvboxnow.com) z# ]# h( x% h
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
/ E6 S! [5 R! k5 T% v5 m8 I. h. ]tvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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' C5 W) O. ]5 Z1 W( Q' q9 owww2.tvboxnow.com生 理 时 钟 说 明 $ f* w" {' L' K
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇% z4 E" T9 ~4 Z3 H$ s4 y0 \" ~
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
2 R* W* p# x, r! P. c6 u7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。
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4 l8 K. d# N4 `tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ N) J0 i- \8 _4 N$ E
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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+ b+ ?5 ~0 F" \9 D: L1 P12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w% i5 \7 C' k; \- H- E* V
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ $ i o& V5 X+ ^4 o
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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; j2 ?- l. E; j9 R% h公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com2 ~3 b" G! Y6 }0 _* S2 z B
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
' N. J3 ~# e: { s5 d, t0 s4 W. d" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。
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& H$ l% ?$ t" T( L0 W" ]5 O7 E公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb8 Y* d7 F) W* `. o. h
4 X# {$ K* K, \; [2 y, P0 ktvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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