熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
3 J& M) P: D8 X8 u4 W, c因此，想要熬夜的您，千万记住： E1 M5 V$ ~8 b+ X: I/ P( r
9 z8 q2 z M/ a/ g/ J１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ) f" G9 x5 V; v( s
6 @+ K+ p7 [: L. v. Mtvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
/ n& [ T! y e: {公仔箱論壇% O" m) |$ H* G" _
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
( {4 x4 C5 I) E- |; ~, `" Ntvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?/ [, r$ n+ E4 z
& P/ @, [4 ~- @$ _! d
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
1 a5 F0 x/ N, P3 Vwww2.tvboxnow.com
4 | v( L# s0 p* m4 d0 k# G2 K公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 www2.tvboxnow.com$ j- j; \6 B. u! ?4 G( `( O
: |0 e) X, U x% {
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
0 X8 v" M7 D" \2 {- v0 C" f6 \4 q3 z" b# i
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
) o+ u* X" @0 \* N公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 ' ]& q) a+ c$ s. `
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
R/ e V* V1 w) uwww2.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。
2 Z0 E ?; d8 m- t# e! N$ P+ D+ N0 f
生 理 时 钟 说 明
) w% @& p/ }; u9 m8 z' _公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! R9 t" c$ q
) ]7 v0 L' e$ gwww2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
/ I8 Y" e( e" L* x得以完成代谢废物。
]& ^' y A" @9 |* V
; b! u9 p" O V* b6 ntvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
; v, _3 l" A, \ R- z. d过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B3 k+ z$ R- @2 q0 W
www2.tvboxnow.com; n, K5 H# l( b h8 h
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* K. `* Y2 A& V+ r
公仔箱論壇1 u8 l5 f3 |. x" L/ Q2 F
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
8 `5 z6 l8 j$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 y+ w8 P5 L, _, O, h! n6 \tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
8 \" ~. |% ^, M5 F) N2 m公仔箱論壇! y( w) q1 h0 [) J$ I
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇) O6 Y7 a5 t, `2 ^+ L
。
7 k9 X& B0 b: {& ?6 Q) N4 |公仔箱論壇
% ]. P8 ~, G# _/ n" A- f5 U4 \tvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
9 Z3 A6 n' w2 o( v) F9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d) V; U* u7 T) ]# j# x6 s- r19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
" R) ^& M% o. K9 o# k* ^, b+ [公仔箱論壇
" I: z% a7 T4 i) C20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
: F! h+ U: [% |公仔箱論壇思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R7 W0 |6 k- n, c
" Q7 j+ m9 V6 J$ u. r" ywww2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www2.tvboxnow.com8 v$ W& [8 y/ p
" F. V& k; V% z2 a; }2 }提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 