有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 公仔箱論壇/ ?0 d- [5 b0 A; y$ ^) m
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ F' Q2 J& b
這已經對身體健康造成了影響。
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( V( r; m! ^- w7 I(1) 餓了才吃：
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9 T0 o2 c4 s1 u1 P/ y) w& {8 Q; K" B生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
0 @' e) ~, j, j) t) W其理由之一就是“不餓”。
: K( J5 F8 B( G( @公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。www2.tvboxnow.com/ A" l6 c/ X, r4 j6 @) W7 }
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
) w0 X+ o. i" [* T6 @# S飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb' k; A; _! z, j: N5 }2 j
粗糧好但不可多食。
8 W/ q" P+ e8 m7 D& d4 ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 A% N4 K- J7 \! E2 I. s
(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 q* l$ g0 r" k3 k5 U. y
: K7 B! P" _1 T* X& ?1 _; J公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。www2.tvboxnow.com1 E( e4 s C/ C$ G& p0 A2 X, H
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
* b y& M5 v1 T* j" Q公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 T' M) n+ n& E- v$ \% H7 A; W% n: g1 x
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
: ~ p' L2 K; n: D# h1 s( T* dwww2.tvboxnow.com晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb: I; T0 D$ @5 ^3 C& |. x6 Z1 R. Y
又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb1 s0 J t" k* h8 E3 o6 K& q
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
4 L& S; i' c! h' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。
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( \! Z" Q5 `, ?. [" F7 u! |(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
3 K) |& G5 Z1 }; g3 [4 a; j7 y; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。, ?% j2 P- R) `4 Z* V
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
6 a( [% i' J% o( b* a不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
' Y4 k4 T$ k! X8 i$ E( `, [9 ~5 Rwww2.tvboxnow.com都要適當的休息或調整。9 [+ I2 @! M+ w( a; T1 Y) }0 i
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(4)睏了才睡： 公仔箱論壇5 v% Y' B; `/ x5 M: v# |
# m/ h# _) I& \% otvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% R Y# @9 D2 l% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; b( q% T: b% \+ g
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇/ j) `* f) U h" h( J9 ^* H
重要的生理過程。
) f' j5 k' {; d; s8 i! v, ~5 G只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇% V$ \& M2 {% ]; f; K/ Q
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。www2.tvboxnow.com3 C* c0 |. s+ r- ]$ ]# \
' Z5 Y; y2 r6 |# x, R* E(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
. s: X \7 L0 J0 ]/ ywww2.tvboxnow.com這樣對健康極為不利。公仔箱論壇8 T* |; U- i- P0 X
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ h+ {3 [! Y0 E8 }5 v0 r
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
2 t& A& ^& a+ F6 {公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
) l0 [) H. B) ~# F! M' r以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇 k, k, M( C! \
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(6)胖了才減：
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2 W- ?2 w; S# V5 l0 d' @隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
% T! Z6 z) ~, K; h; `導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
# V+ V2 _ T0 l0 H6 S而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，% P6 S# N% q. A& Z' n) r
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
+ o/ A$ Y; \: E, i8 m3 Q目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。. j E L2 J0 L
飯前百步減少脂肪。www2.tvboxnow.com, x. a, t( o ]* X
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(7)病了才治：www2.tvboxnow.com+ q+ r ^, |( E2 q( `1 T! `
( f# s" I( M8 Y% T疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
$ d0 S% G6 Q; ?% F) C5 S+ A疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。4 r1 ^5 A" |; ~1 {# m8 c. K2 Y
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
3 a' t$ N6 n- [; a7 |' y rtvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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