有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
& K9 N3 F t. f. q0 y$ l1 ?4 {& u公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，www2.tvboxnow.com5 V3 ~% C' U! ?" l. m; b
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb2 n' s8 W2 g" ^% d; b
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(1) 餓了才吃：
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" l5 G" ]1 I! X, ^) I' X3 M( jwww2.tvboxnow.com生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% J0 F# a' D/ o
其理由之一就是“不餓”。
- x) i. }3 Y2 i7 m- b$ O4 B c其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb& L. ?0 d$ F$ }0 }$ f- o. _
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
# U& l, d2 h O4 {% F) A公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb! E: [: b( M% ]" f5 w9 j
粗糧好但不可多食。$ c7 j+ _$ H) l2 k! ^% p8 W
2 m5 N3 u( e) U* g1 J4 Ntvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
) K7 n& G" ]; p5 _! g9 b: o% ~! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r A7 X* y+ A/ e平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。www2.tvboxnow.com0 N% |" c$ n4 N, z
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x3 Q5 [9 r5 V9 }0 ~/ P- O
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，www2.tvboxnow.com$ t% P9 W) A5 ~( p+ [7 A# a
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 9 s6 j, v& Z% C7 A( L" T
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇 U/ g% R! J |' ~3 A3 x/ `
又有助於消化，促進食慾。
0 A( ~- D T% g& g( D. hwww2.tvboxnow.com據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
/ _' v8 r) N" |0 ?* _, f2 Vwww2.tvboxnow.com明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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1 I6 C N, z8 i) ^" Mwww2.tvboxnow.com許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
# @* J; q3 C$ j; n. O/ D公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。/ B1 S0 p" V; v" {# V( Y
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇4 \" f) } C# R g4 g
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇( s: i. o- i+ X0 V
都要適當的休息或調整。
* K2 k/ w# b5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 C- D+ o; i R- W& e3 `
(4)睏了才睡：
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7 Z- q+ e2 d$ b0 T! x( R" K1 X睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
% p$ [0 X, ?; ^' W" \按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
+ h( v8 W/ Y9 v7 o. O$ j; h公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇; M2 S8 E. Y9 c4 a# w- O# c
重要的生理過程。公仔箱論壇( z6 Q/ Q P4 W" B: R
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
1 ]" a0 i2 }2 W0 V1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 e: W" D+ a% P公仔箱論壇(5)急了才排：
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$ @+ T8 q, }% b7 w- q很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb% i2 s6 W- c) _+ n+ u; N. H
這樣對健康極為不利。
2 \8 h; X. n- t# a/ m4 e大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，www2.tvboxnow.com8 M9 L" C, q0 B; ]8 P' z0 ?. b
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
% ?( v' ^, C' R, S9 n3 u* p因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: s. j8 g" z, J2 L" g
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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$ b+ ^6 h" v" S7 ]2 t1 V* ptvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
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: ], H; ~7 i' _4 H3 O4 q/ S8 j! n公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb( f' Q! n- s7 c) B; |- Z$ X
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
2 B% T9 _# q+ j1 N8 s8 c6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z- \& Q/ J* B$ V3 {2 j
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
; n3 q" l+ c# m9 r7 \4 hwww2.tvboxnow.com目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 m+ i* b' M
飯前百步減少脂肪。
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; y$ N$ S( N- @# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)病了才治：5 T7 Z) R7 Y; n' B% `- i8 x
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
' R! j5 ?9 [# L F4 Y0 ]www2.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
# [4 T: y. e; e ntvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇) e! Q5 M* K( O2 b$ L4 H$ P& a
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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