有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
6 u: p0 Y r( P' }4 P* Z像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb7 J7 B* O: ?( M l, s Q
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
4 e, z# Q9 X; B) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X* W& c( @7 u+ u, z+ u$ J& t生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
& |$ d! a' d$ q, E/ C+ r% V其理由之一就是“不餓”。* ~$ ]% a7 l; ^4 B+ O$ ]; f) {
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
2 y( p. f8 @6 V* N胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。; p; ?+ f% M* R: w% q
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。9 m4 Y, u2 t) u* }0 U
粗糧好但不可多食。
3 Q* `! c* d& O1 C0 D# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L) h9 d+ _3 L, O& x. [
(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb5 J% d. V% j" J* \# W/ z' n3 d. _
" e5 t9 S& H! y8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb3 e2 H5 P8 Z+ ~7 c. ]. G5 a% s
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇. h/ F- r4 Y% ? L/ g; z+ X
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5 |5 u3 T3 U7 n3 r- L% F
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 www2.tvboxnow.com; ]% z- L; Q. `) X1 H; o) R2 I) I$ V
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
6 E% ?6 e3 z$ W" M6 h U% mtvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。
* b) O/ Y w- l/ e$ \據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，' @- N) D/ U5 `0 c3 q1 F9 N
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
1 f D0 R5 V6 |9 g! j* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) y4 M8 R6 `; U1 r* c
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
6 p# H" M' g9 \; x5 M, \1 zwww2.tvboxnow.com這時才休息已為時過晚。
* N/ b2 C9 v# w8 cwww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。4 ^7 ?' N5 R# e
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
) ~' a( `9 d4 q" k7 N, |; ttvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： www2.tvboxnow.com4 C5 T0 `3 D! v4 M- l+ Z! b
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
" P& O$ {% p; z' d公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
2 l4 V7 }: a9 k/ {% N6 R! E人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
& o! C6 @- n$ n) E; e3 l. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。
! | k4 O" g* v* { @9 Y+ F0 b& l公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， www2.tvboxnow.com( P/ l( ]% l* ?: P. Z
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇! }- g0 t. O! R% {
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(5)急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' N) P+ i: E& H7 _ I
5 n5 ]$ |$ [; g) M1 Y8 qwww2.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb/ j. V4 I; K! [0 A/ k* K
這樣對健康極為不利。
! V- s0 U4 E6 T. p j$ }公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
8 ~) r: S k% m, h2 m3 C$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇0 F& u$ ^, q& {( W+ E" Q- L/ v
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
* O' q8 Q) s" [7 E( h! s/ E! Htvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
; V6 v, E; U$ l0 \+ K) O& ?www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 U( ^$ {# C$ ^- J) W+ P
(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
: z: K5 o7 Q& M9 K: r導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
+ Q. C/ V- T, d% ywww2.tvboxnow.com而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
" o+ U! j9 E( ~0 R, r) T公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
, M0 \1 l6 b2 S公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。3 F+ L' y: C( p: ^7 s" j0 g/ u
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：公仔箱論壇% X# W( Q9 \6 r5 W
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。: _; W0 v$ z( Y+ v' U
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 i% k/ h. K: C2 x- ?* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
# o5 ^ |0 l6 G. |感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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