有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
) y6 ?8 J& @, E! G7 U% G! gwww2.tvboxnow.com像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，" m& d1 `- C& t7 i% R7 e; f) p
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W8 u7 ~" n% Z. j7 R. j% G
其理由之一就是“不餓”。
. J7 F& \; K7 l L% B7 ~! G) ]! d公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。www2.tvboxnow.com" k3 \# p+ z! L e* ^. U* n
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
( H2 K$ d( o/ z, f4 y5 O公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
. i& L" p R5 h- ]! l1 ]公仔箱論壇粗糧好但不可多食。www2.tvboxnow.com2 D, C; y# C1 ~# A/ \2 p% x
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(2)渴了才喝：
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+ n% P/ ]. `. P6 J/ G3 L1 D; z平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb( J4 u; L+ A9 n
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
# V9 ^) c1 e! G0 O& qtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
! M9 m3 ? n1 a+ ?$ ~: kwww2.tvboxnow.com每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P: O4 ?9 ?! ?$ O
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，- u" R* N7 q/ P6 {
又有助於消化，促進食慾。
( i: k, s7 Y+ Q; b! ~3 ?據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇* V5 p& G% G8 |2 ?9 P3 t% T
明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb. w* G0 I) z" o |. |
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(3)累了才歇： www2.tvboxnow.com; Y7 t) z* i0 N7 ?- g1 {/ i
+ J4 c& \. K* |2 ewww2.tvboxnow.com許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
0 x0 c: Q$ E$ p5 vtvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。5 i R4 E: \! G- l
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。* S0 V% k8 d7 i/ T
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，www2.tvboxnow.com) c ^& k3 ?6 u& S
都要適當的休息或調整。4 v* \* W, v! L* B7 z }2 l" u
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(4)睏了才睡：
. b H9 j' A0 M0 S. ]8 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, ~ B6 m. }8 v$ Z
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
$ X: j! ~/ R8 J( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
y( I9 R v$ Y( r. a, Itvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) j( f. j! l! v5 v
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 O2 @% _( u$ e* Q3 c% v
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
; t7 h& ~, J& u才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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7 q' }* B% C, ?+ Z2 v; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排： 5 ? I: i5 w% n
0 l0 Y6 O U/ o) ~% u很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 [( Y' p0 i3 M' p' {
這樣對健康極為不利。
) r5 b; w* v' X8 B$ s大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb( i5 |5 f+ Z" M% P6 @; n
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
9 ?* l, b7 z# m2 m9 Jwww2.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，0 a" L0 P6 B T+ I, Y
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇* g; e9 \. U; ~8 q- e
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
1 E# s: B: i4 N/ A3 Kwww2.tvboxnow.com而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，9 c ~, y, N4 @2 \& b7 Z( x/ P+ E
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。www2.tvboxnow.com3 |' K& x. q; M9 l# U1 _8 z
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
+ [& c( ?4 e; w( @7 }公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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4 T- w. h9 L& G7 Z# K* H(7)病了才治：www2.tvboxnow.com$ t: ?+ W. s( H6 ]: S/ S6 C5 b; c
0 X. o) i, h# c* l# Dwww2.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
! z- V2 P; Q) {9 E. W5 bwww2.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
2 D N5 _1 l5 q0 e, {公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
6 @" i7 @, Q. m, y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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