預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。www2.tvboxnow.com% d5 @; C1 A3 D) w
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
9 u, L4 t9 _, l0 `6 }tvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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, V. t1 K# p1 }/ Ewww2.tvboxnow.com3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
, G) \0 T9 y0 q+ v& h公仔箱論壇
, m& f8 b; @3 ~ O: Ztvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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5 s* g$ V7 f9 K& C6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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& h. u6 f# H7 k5 S5 W# y9 a7.運動不宜過量。公仔箱論壇& H+ N' x: a* J( l) `
: c8 E( _, l& F1 d' V& S9 J8.一次解決一件事情。
* S& _8 i9 U& z; q9 A5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B* q/ B e$ y- I# l: Ptvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。# p O x( y9 T) S2 o
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。% U) U. @$ R+ ?9 c1 l9 g9 v- j3 d
+ j1 W6 e% ^# R% ^* a9 awww2.tvboxnow.com12.盡量起身走動。0 \* h* a" @! U8 m9 @& d
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。www2.tvboxnow.com3 r. O/ f2 n: |) ^& T& Z
/ ]. g( u7 S$ L1 Z2 N公仔箱論壇15.避免睡得太多。' \$ `0 G# l6 P7 q# \
8 @. K3 F8 _$ Y4 K; C; f2 q16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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+ a' s1 |- O: ~; atvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。www2.tvboxnow.com+ `# W( k7 B# p) @7 C
7 |( u: E# Y0 H1 c+ j" X! B) B0 S18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E4 I3 a6 ]7 k) ?, U
6 v w$ o( g+ ~6 l' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。5 h& w2 O8 k" u& ?% v% a5 D% R9 o8 \, \
% \8 X" h; }7 k3 Y6 n* M; Ewww2.tvboxnow.com20.午餐應清淡。
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1 \% b# I( m# s9 swww2.tvboxnow.com21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- x( J% S- J! ?- _記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
w6 Y. q: h6 M9 F+ R) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y# X+ M* J6 {# A' ~5 v22.偶爾去渡個假吧！" S* v' I m: s" k/ s# L+ x
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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/ t* I' Z" V$ s: `+ ]www2.tvboxnow.com24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。7 ^$ ?& g( L9 | E
; Z. W# x: s4 F3 g& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。, H0 b0 { _, C8 Q, d( A
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇! X4 ]( ]( ?4 Z( g8 c+ e
3 [. j3 Y3 P; g7 S& b30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇2 I# t) C) s) ?7 }+ K% |
( v) _1 ~1 W, F& b31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇 C2 i( c& [- @% p( {* A6 R6 }9 G
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。www2.tvboxnow.com7 n! B: ~2 }2 q) b, Q/ o: v
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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