預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇/ f8 Y6 Q- y9 V1 g
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。www2.tvboxnow.com& e8 ^" i- Z9 G* K* @% g6 w! w
, J' H7 c+ m* C" K" S8 J7 a3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。9 a) [ s7 q& G% w6 a( P* \/ d1 ~
" a U& n# P6 C( k8 n公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。% B% C' u+ q' O* }5 K
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7.運動不宜過量。www2.tvboxnow.com0 s( C f- r( f' n( @
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb# D7 @. l" Y# ~1 R8 T
. L% x' B( q$ e% b/ ^5 F/ q a公仔箱論壇9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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5 ^: q- q$ ^3 o+ v) Wtvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' [! {4 C% b; ?" K$ K8 s
6 ?3 i. R q1 `- J' S2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。
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O3 J& d5 G; Z" s& B% N: Q13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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& r& n& O9 I' \3 i' ? M5 v @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。
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* u! h' }9 z$ q; c7 B+ F- U8 {. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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% ?+ t" i- D5 ]* Stvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。www2.tvboxnow.com' Q: g: R- c5 P
; t# |: b: N8 u8 t公仔箱論壇19.避免喝太多酒。www2.tvboxnow.com# b7 F1 Y+ i; G( H; t, @
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20.午餐應清淡。% z1 ]! u3 A1 G+ ]
" }" z) d G! J- f- |7 U21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T w/ c x0 ^# I
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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4 A- ~+ L; @4 K9 J5 t: h6 R- H22.偶爾去渡個假吧！2 d- K' _0 M I0 {
$ ^* ]" h5 [& p公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。7 x: O( @5 F1 q2 e
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇$ m* W& h' j9 t' Z9 f& h0 r2 } r
3 \, s$ t! ?* ^; }5 c' v. P- e \8 `公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇# {+ h& Y8 D% h2 r2 ]2 O5 `3 Y
* j3 i% V" D0 B1 @' z& ]3 m公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇, s8 A" [( S/ g* {- {3 E
; w1 u, U7 \" ?; j5 L U4 ]* Ftvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。www2.tvboxnow.com5 W" B0 |/ z3 I9 Z
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29.避免不必要的藥物。
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# r0 h2 h8 p7 A4 a& u7 r2 a) ^- Fwww2.tvboxnow.com30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。' @& U% j5 E. k( @. n
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 A% `4 I& J0 k9 h# W: y8 c" _
8 G% v9 i7 G+ ~3 ?/ c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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