預防疲勞的方法4 @* j0 R! S. p% ^7 v
: N' m* X: R+ L1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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% d8 r6 W! ?: a" z7 U, g. d, o6 k& Nwww2.tvboxnow.com2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
7 I8 j& j' o' h P$ ]3 U公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。7 e+ Z. F1 o# o1 N( [6 D
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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5 J/ w% Q; r% q5 |+ ewww2.tvboxnow.com4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。$ q8 c7 q1 B. L2 E
) {3 T' O* k! qtvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb Z7 k1 A' f' V( f+ K8 P' Y
H d* z ~! P: P/ jtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^; P( f5 u% b) h" K
+ _. C6 c+ m9 \: Dtvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \4 U1 I" y8 r1 j
@ V. X! w& W3 S' d e7 Ftvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。
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) X7 \( Q$ y/ H+ x V5 T. x公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。8 x% t) C% _- @. @7 }/ k
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12.盡量起身走動。公仔箱論壇+ O% V/ W1 W, G" ~( b, J" K
8 g; t& _: V5 D1 G, ftvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb) F3 r+ D h0 {1 w" t6 B
6 a7 Z. U0 |% g( f, I4 Btvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n: o0 J& O4 h4 V/ E1 D& \$ e
l( s) V0 U7 ?/ Y6 l公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
; }& E# x' p; F6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p7 ]6 ]) b: g w4 P( |% A17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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0 \* [4 D9 `, H$ G2 mtvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb( c' [" ?; {8 B- C4 q
y$ U V* R$ b6 H- W; c8 N& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。
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* b1 a9 M+ y z5 B! |, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。$ d5 N& g2 k1 B/ X) f
8 d K9 I$ q& a* F: c% L21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- s) Y P+ r: ]7 g6 a
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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5 E1 p; f0 _, G, o+ W* n22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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1 c. Z8 e: R/ g# M$ r, K24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。$ h: S0 G: V. d9 x; B4 v4 P
' N# T1 F5 w6 W8 ~0 Ztvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 i9 I2 |" t6 N5 l/ t
$ E G+ B# y: I8 m* q- g2 N# Cwww2.tvboxnow.com26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇1 M- y# Q* L, c9 ^6 b. \4 E k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 j, q% t2 f( n- z6 T. f
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇0 r9 y7 c% u3 x2 s, K
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。( i# Z& x1 d. T/ [
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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( R. z0 u: l* w$ h公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。www2.tvboxnow.com8 c3 j% V" I) J8 w! ^
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。www2.tvboxnow.com) J% u9 b, Y0 a: e8 Z, F
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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