清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 : p* n& ]3 h! M% {0 r2 a
3 [( `8 E% b i1 g' m2 mtvb now,tvbnow,bttvb明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇. [5 r# x8 g" a& _9 \
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& J F- W6 Y1 ]/ t2 `3 c- t' A, X
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從習慣著手，養成「清血生活」！
+ k: D( d# T: s公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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: @3 J# h2 @% P清血減脂生活5大基本守則
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- M7 u# y3 I Y將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ tvb now,tvbnow,bttvb, b1 N$ {: c" W7 M& s/ r+ D9 e
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
0 W, S3 x5 o3 U$ M. ^: Ytvb now,tvbnow,bttvb喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。: T* {8 H, U. k+ W! R/ e' f
( M9 H# p2 f; B4 o7 N$ X4 R. |: x: ^www2.tvboxnow.com2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
( `4 T+ d |7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
, g5 s- O# n. U! w. f) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 g. u0 j/ q3 N3 d5 N/ l
3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
% S }" r5 e# x9 l1 p. p公仔箱論壇細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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, z, M% { m& q4 l* q3 ?www2.tvboxnow.com4.適度運動，促進血液循環 。www2.tvboxnow.com! p( E0 O+ ~ U2 h5 j* i
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。tvb now,tvbnow,bttvb' n9 j& P# X5 G8 h2 g
" K9 X" Q8 Z8 K% z5 Z6 F: h. ?! stvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
, S- j6 m9 f( m c; i8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！www2.tvboxnow.com( N' q& f. J. G4 g& }
輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇% w: |% B" G3 L( E, ^
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇# i/ A5 [ J" H# n' O8 c- f
' \1 a& A( D- g3 _: Mwww2.tvboxnow.com青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 ; x7 [$ f1 {5 W7 B
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。* K- ^) G: `* c7 h7 F% D; \
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
) V1 U/ F" K6 W橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, w) B' U0 q) t; C
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。公仔箱論壇1 }8 x6 }9 j) X. |5 t% }, r* b
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb3 \" y+ M& C1 D- |
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: N& T$ w _; T# a* S6 E7 h* C& U9 h
0 [6 ^% S# G% P$ Jtvb now,tvbnow,bttvb酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
* F P4 G# W4 A/ m# l$ ~% K1 ]4 I- \; X含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。www2.tvboxnow.com+ n! W6 w% E" H6 O9 l/ x9 ~
+ |' T7 }; [3 `7 O3 l: t: e# ?7 ttvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
: k% ^2 P# N. }) t& ^* P' s綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, G- V7 Q4 i8 ?
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* m8 d! r) [( Q
# X0 P7 L. A* `) h( ?1 F( X7 _維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇9 \! M2 i7 x3 b
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
2 y2 |# [8 p6 t, Y7 {8 Z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 o9 w- t* {% P* ?$ Q0 F( G$ u, U
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
) b, m3 M4 @1 d1 R: `公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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