正所謂預防勝於治療,要減低因工作而患病的機會,我們必須注意日常工作時的姿勢。辦公室人員必須保持良好舒適的工作環境,工作環境布局和使用的設施均十分重要,只要在以下各方面多加留意,時刻保持正確姿勢,定能大大減低筋骨勞損的機會。
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+ C& v s g" W5 f' o手部姿勢﹕公仔箱論壇4 x$ |! w) Z" I# _
1. 打字或使用滑鼠時,注意前臂要有適當承托,避免凌空吊起,或令手腕屈曲。' R b! O' U) \6 i7 h- V
2. 宜選用設有扶手的椅子,助承托雙手,減低勞損機會。tvb now,tvbnow,bttvb; T& c( \: ]& o& g& E) s& \
3. 打字時使用鍵盤手枕,承托手腕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. f, r4 |2 s( e, a' `
4. 拇指不應過分用力緊握滑鼠,應以掌心控制滑鼠。
1 u- q. @1 d& a' l+ d1 S {+ o! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \8 C( M C* o+ o% S1 L7 \/ _
坐姿﹕
% k0 q, \+ r6 I公仔箱論壇1. 桌子與椅子高度要適中,椅子不應過高或過矮。
# D4 D$ `3 l, |# I* {" b' Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 避免選用座位太深的椅子,以致坐下時腰部缺乏承托力,容易引起腰痛。
0 R# T8 a2 b! O2 i$ m公仔箱論壇3. 如椅子太深,可使用椅墊承托背部。) v; f( ]/ D! C$ {% m
4. 如坐下時雙腳未能踏地,可利用腳踏或電話簿墊高雙腳。: {, s Y5 `. u. N/ J" J
5. 看電腦屏幕不應俯身向前傾,腰背應保持正常生理彎位。8 M9 i; w9 F2 E+ T
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其他注意點﹕www2.tvboxnow.com4 I( L8 E: J& K8 n1 l- _$ k
1. 電腦屏幕最理想位置應放於使用者正前方。
& e* u/ x( K( U* Z& Uwww2.tvboxnow.com2. 拿重物應多找同事幫忙,並應蹲下拿起。+ |- L: d& O1 O, _/ U5 @
3. 注意燈光調校,不應太光或太暗,避免屏幕出現反光情況。* E9 W# T* ~4 u; P3 ^2 f
4. 平日多做運動,鍛煉強健體魄。www2.tvboxnow.com7 m# u# m6 p& S% |
5. 適當地編排工作,避免身體長時間處於同一姿勢,例如一會打字,一會影印、傳真。 |