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[健康資訊] 眼鏡一族應該多吃的食物


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! P4 a5 k* Q8 M/ ]公仔箱論壇 得了近視眼要少吃高糖食品。食糖過多,會使血液中產生一定量的酸,酸與機體內的鹽類,特別是與鈣中和,造成血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,使眼軸伸長,助長近視眼的發生與發展。
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眼睛近視可多補充下列營養物質:   www2.tvboxnow.com; ~, x- `/ M1 y; R& h
1、蛋白質:   魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。  
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2、鈣質與磷質:   食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富,最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。 公仔箱論壇8 x8 ?% K* S7 a9 d( [! x
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+ E+ q5 c0 \( ?/ b- W公仔箱論壇 3、鋅與鉻:   近視眼患者普遍缺鋅鉻,黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與幹酪等含鉻量較多。
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( q2 w2 r  z# Y8 h- M. l' Y5 @tvb now,tvbnow,bttvb 4、維生素類:   維生素不能在體內合成,必須依靠食物供應,動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高,新鮮水果含有大量維生素C,豆類、花生等也有一定含量。$ W! o! D/ ^9 }; R  E& ^% s7 R+ P

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7 ]/ z3 u$ n! O* |5 a5、補益肝腎的食物:   中醫認為發生近視的原因,主要是由於肝腎不足,氣血虧損,所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。   食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
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