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材料
9 a9 U1 {' r3 I' Y+ y# `3 g# n糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。tvb now,tvbnow,bttvb* c/ Y+ S/ s( O$ q9 s
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做法
1 @% j$ j6 {; R% k2 N# M; Z4 o- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。" D- M# X' P5 G
! C. t# h! F, g4 S0 f' s, ~www2.tvboxnow.com2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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5 z& j% Q1 Z) L l" p! C7 y- R3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。tvb now,tvbnow,bttvb( Y0 S2 {$ z2 y; B5 V5 ^$ Z
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y$ p. G2 _ q2 D t. w
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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