现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。
' M, m }) I' s( ?6 Z6 ~4 n公仔箱論壇按顺序进行如下操作：0 Q& L0 _( ]1 m" Y4 H
1.开天目：( c! O, W0 {" i% e3 _) _+ f b
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
* g; n6 Z2 p$ L; Btvb now,tvbnow,bttvb 2.推前额：
5 Z6 \/ L( X* F) ?0 s' [5 N公仔箱論壇 用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
+ N2 u# S7 m' H2 f1 ]! |8 P) c 3.点按攒竹、鱼腰及太阳：4 V5 O. f3 Y% b3 h7 q0 I7 z* i7 L" p
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。www2.tvboxnow.com6 x4 n' a) Z. c5 G
4.点按四白及迎香：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, ^" x1 ]/ L+ n
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。$ R0 x/ ]8 c3 v. X5 i, u
5.摩掌熨目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S5 F- J4 Y8 \6 M+ r: P/ M
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。公仔箱論壇 Q) }1 F! f0 K
6.疏通经络：
a x& c6 I; i3 a' V$ X' d 用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。# U" G; ]8 A" n: y/ x
7.梳头栉发：公仔箱論壇% _" C& ]! y' u5 z: l8 w4 ~
两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。; K4 N$ C4 i# L2 x D
8.双鸣天鼓：
( l, h- Q* k0 ]9 w/ [- S6 Bwww2.tvboxnow.com 两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。1 ]! P0 w0 B1 o$ i
9.拿捏肩井：6 O1 J3 U+ F' y, \+ I" i
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。www2.tvboxnow.com0 o' |$ E z; N
10.整理放松：
2 `, E$ Q3 B2 Y; E+ v0 ]www2.tvboxnow.com 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。3 K5 T8 M. ~& f- L( g$ W7 K
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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