材料
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* k6 G1 Q9 `3 ]- ftvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）4 K. Q. y: {0 P, l) s, R
9 b! S9 q) [; N: f( R3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 1/2 杯9 ]- S, J8 j# X$ T! A$ c- ]& _
. u% t! N5 l' T) \+ t, S/ W$ y/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb6 q5 w/ j0 q& x
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原味低脂乳酪 1/2 杯0 b3 b9 C3 M z$ x. J5 k6 ~+ _
9 d/ c6 w* z$ O, e# v% |tvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量
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- M- L+ k6 r2 {# cwww2.tvboxnow.com調味料
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3 K3 V+ S- c* @1 t鹽 少量
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/ _5 L+ p4 y4 I5 |5 f0 wtvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少量 www2.tvboxnow.com) X5 T$ ]0 E; ]+ f
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( i+ k1 z: i X) C公仔箱論壇烹調方法
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' K; R# w6 Z F- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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8 p F) @, o8 c9 g$ Pwww2.tvboxnow.com蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。/ x/ \# x9 D+ s- _
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^/ G8 h0 ^' a5 h, Q* k) U1 [
3 k" b/ o. f& N5 }www2.tvboxnow.com將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 Q5 J0 E2 |; T; w$ M, z
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營養師提示
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) i8 R, m |/ O: r" z鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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