1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 f) \- T. N, z2 @
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
1 h. O, p2 {! i' o! Jtvb now,tvbnow,bttvb3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
U3 \3 T( A! @2 O/ B9 ~9 V/ `5 V4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
8 f( V# |: B5 {; e( O! i6 D7 S5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
| 