女人調整內分泌7大妙招
4 b- U2 }& e2 F! a( P- kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 X5 a, c( E1 `! x% |! W' \: @! g; b. M
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 www2.tvboxnow.com, ^( [6 ~# _4 C, w! G, F) M4 K
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黃豆天生是女人的好朋友
- |" {& t, l$ ~ 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 9 \7 }2 Z# t' M! D; x5 w# p
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# ?1 |" s2 o6 o* d: E6 s! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能不熬夜就不熬夜
' i! t5 R: @/ o4 \) x% S 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
; y( g: D& ]0 \9 r) D$ k X/ @tvb now,tvbnow,bttvb 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
' X6 M; }! I' U! {; x Z" ? n 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
* C/ {3 j2 b1 C3 n: z0 B+ T 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇* I; E5 D2 X7 O% V/ p+ F$ `* Z
2 r: _2 E0 ~$ j0 X$ \- U9 V 我愛泡澡
% x. ~5 O# ]0 T, n- X6 j0 Z, Z% [tvb now,tvbnow,bttvb 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M0 X' y, T& j2 F' `
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 ' h! }0 Q) d7 o
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- r' F8 _5 H, G' S6 D 隨時隨地做個按摩
, j: z9 n& [( H$ nwww2.tvboxnow.com 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 公仔箱論壇 C; _' e& ^$ H, e. s
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! I% b2 L' f7 k5 J) M, s: j 身體健康就去捐血 公仔箱論壇3 H; M) @( m# r) c( _
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 www2.tvboxnow.com% M' n+ v8 | ]/ C9 p: x' \1 b/ R6 B
* Y& ]6 D0 t5 c9 f# p公仔箱論壇
: n$ h3 |. `0 F' k0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少吃速食，遠離毒素 www2.tvboxnow.com& ^: a3 k6 j8 ]3 G
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 www2.tvboxnow.com, T S1 Q. R* X
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. z" ~1 Z; ^2 y2 y+ \2 ]& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 333法則 0 T- I8 D6 j+ O( A1 E
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 tvb now,tvbnow,bttvb9 [2 { p2 U. I. O$ K7 H
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 7 w- h8 n0 B" A4 n" A/ d
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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