正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。
6 ~! T* t h+ C7 N H; `9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ z& a; s/ U% M" Y# M
一、每天吃高维生素C水果
0 J5 P E' P4 H% N/ _6 w0 c公仔箱論壇0 ~ x; U2 v6 ]+ z" t
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
: _/ j; c% Y' M! I公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 w! \/ a; ?5 w: F) o: k9 D
二、适量摄取黄红色蔬果公仔箱論壇% Q7 t& P- t6 A2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {7 j5 z# [, i R$ ?8 y( g9 r% @
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H8 d$ i% q, @
tvb now,tvbnow,bttvb7 x, W2 c+ g( t; d& R, Q9 d) D
三、经常吃豆制品
" [8 h( B) y' c$ `$ itvb now,tvbnow,bttvb# Q- M* h' n" D' K1 G
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。( f) }# j( k0 y+ e% Z5 W
公仔箱論壇* Z3 F) \( i) m4 l* |. x
四、抓把坚果当零食3 x% g% m9 M+ R
tvb now,tvbnow,bttvb' s" Z- q; N; L
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。tvb now,tvbnow,bttvb" }3 N. ]) {" o) u2 j- R, V; u7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 z2 ^: Z- l* ~
五、来杯热可可
/ T' f8 L) I/ e6 G6 y. J公仔箱論壇公仔箱論壇4 a8 e7 [7 s; K& Q/ |
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。公仔箱論壇1 Q) u6 D- e. {( U0 r/ }
3 E3 N6 Q) v4 u4 F2 K 六、每天两杯茶
# c- Z7 ]& q4 I# btvb now,tvbnow,bttvb
, K) `! G6 c7 y3 T2 {公仔箱論壇 美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。（转自QQ新闻) |
發表於 2010-7-19 12:32 PM
| 
