快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
% ^, ]* l% _; W7 G2 M! J3 K3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 w: \- X5 e; [6 Y; c+ \$ y5 n
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 公仔箱論壇; e2 o2 @; P# f, T; G3 Z
3 s5 g: d% ~* f. f& \: D4 z 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
5 A6 f: z& @9 \4 otvb now,tvbnow,bttvb8 C) j( L" \" J, J9 j6 |/ G& z
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
6 |1 ]& Z, e# C: m+ ^! @www2.tvboxnow.com: c; B7 ~* ^4 T! u) y9 s; R( P
3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
2 d* F5 x( ]6 l* nwww2.tvboxnow.com
' i) l/ X8 e" [( X' t9 V$ @0 gwww2.tvboxnow.com 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y* I6 w6 U/ Z3 J
; E A$ I+ J2 g9 y4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
+ }9 q: K0 v& H" ], f( f- t* K8 atvb now,tvbnow,bttvb
5 f8 v9 q; l) Y+ S: w3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
