跟眼睛疲勞說拜拜！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l, \$ {6 n0 Z N u8 \
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！3 y5 t' p& |2 V
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, T& d% z. Q4 m; |, C! ?tvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛
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. M; p D k0 r; D１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
! E( K! F! R* J7 c+ l* Z公仔箱論壇２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。0 q# B- `4 I# [* ^4 b$ d6 w: f2 j0 ?8 ?! i
( c/ L. I; z! ^+ m9 _+ K) Q( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]5 y. u ^ v( Z上下左右轉動眼球
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4 f, P8 o8 {# E9 K1 @- x3 U' x公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。
4 C3 f3 |( |" S) V( s' L5 kwww2.tvboxnow.com２．再回到正中位置。公仔箱論壇4 I, |& c# n) W) Y: s( q+ `& z
３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇 @* R: S0 f+ F" d2 n, d
４．再回到正中位置。
' W5 T/ m, a' \& Hwww2.tvboxnow.com５．眼球向上看，保持數秒。
5 o9 |' d5 k1 T6 `. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 o( t5 e# s/ t1 d7 W
７．眼球向下看，保持數秒。
3 O; w D1 R8 H2 j８．再回到正中位置。
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* Y. V# W4 c: h" c$ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. F3 j' R! d+ S
遮遮掩掩按摩眼球1 A% x9 w; V# K. N# d. O
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
4 ?% S% G( N- [3 w* ~. ^公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
9 n/ N. ]! U- {) F$ ~www2.tvboxnow.com３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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% k o/ R9 W9 u# O( S" R１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
3 ]; }; }/ a- j9 c& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。, Q2 A8 c% U( L G6 D1 ~3 q
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* S) p6 s+ D5 b7 A7 ~7 _www2.tvboxnow.com眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t) j5 q* W* Y [
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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- @0 {5 z, a7 z4 I; _' D/ x１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m' }9 B& j( `% _5 {
$ X- e: I* d: x7 F# D Gwww2.tvboxnow.com２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb# g4 ]' X d5 Q
1 Z; s) q. f ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。8 Q. Y6 O0 @0 a4 i
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。- E& [, \7 a& E8 L. l7 r. l
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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