床上十招床上十招
7 @+ Q# Z( N+ B( u5 ~5 @8 w/ k3 M* Y公仔箱論壇這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 公仔箱論壇+ s' v1 C+ `% {7 } R4 Z
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[1]忌仰睡：
8 M( b9 k2 I. r1 _) p2 [/ j/ C- D. hwww2.tvboxnow.com 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 9 T- d& g- F# N5 T. w
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 www2.tvboxnow.com6 ?1 e7 y$ T2 K, Z
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; h4 T* H. u9 K* u （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
+ j4 n6 ]1 ?/ e. z, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
8 y$ f3 Y v# B8 f+ _# r 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇( |! N4 V+ C4 Z7 V( W
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 tvb now,tvbnow,bttvb3 p ] I2 g3 o+ P3 n
憂天等情緒，是很重要的。
! W' y4 [" U: o! Utvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
% r% n7 |& K1 v- L: \tvb now,tvbnow,bttvb 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb6 x; j' R# |# Q A
腦不得安寧，因而影響入睡。
4 H2 K1 G2 k0 ]% I. ?: \tvb now,tvbnow,bttvb （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
( m# e: F8 P- O% R8 o o" J[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb0 B: g% Z* ~$ I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 6 u4 \2 ^* V: r" D( P9 V' w
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
) A$ M$ ~$ E: Z2 ^5 B$ [) k& J5 ? 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
6 N: Q" }% r6 Z: x* X2 Q! J公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ' D& m1 d- T- W3 e# S8 s4 z; V
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb0 M8 u7 D% T+ p
[5]忌睡中開燈： www2.tvboxnow.com& v3 @5 f4 K& r; u q! R. Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 : Z& p5 k2 h; Z( W& u; c
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 X" ^! K9 T5 s7 R/ E) m qwww2.tvboxnow.com （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 www2.tvboxnow.com4 v# A: q3 v4 ^5 b
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
- {/ L" @/ F' ^/ _2 Y, r[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇$ u1 D, t# B/ ]. q$ `% U/ k0 d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
7 x( F D3 a' E" ]( e, R3 z3 k( awww2.tvboxnow.com 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 . A& R2 V6 a3 o8 c
[7]忌當風而睡：
/ U' F! E6 H7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 ( Y2 n% a+ |! D5 M% s6 P) f, s* W( P
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5 \% b4 T8 G0 m7 G
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ I" \ H4 j: [: |3 z4 T3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
' N. f) a$ Q; t# v/ A9 S3 M7 W. y1 b 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
! @8 X5 r* h4 v+ H 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb) K3 l5 P3 e/ k1 E
[9]忌睡中忍便：
1 t( t. L3 z( S- B: n2 I8 l 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
6 q2 x+ J9 O% O: m3 m% C+ ^0 x, vwww2.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺：
2 b' B9 c# u& c! y0 p Y公仔箱論壇 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， www2.tvboxnow.com6 o, _7 [, |& F& [. ~% j
睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K: k9 I: H- I" C4 x
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇3 i" x9 w( x/ x2 z* B8 t; u6 B
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
: y# g/ T8 @3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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