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[健康資訊] “积水”身体每日排水计划

很多MM发现,一觉醒来,眼睛肿到只剩一条线,脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来;傍晚后更是不舒服,小腿肚胀胀的,脚丫被鞋子包裹得紧紧的,难受极了!这可不是好事,因为这表明身体“积水”导致水肿了!
% c$ q- v) k* U1 N' Cwww2.tvboxnow.com其中以体质性水肿最为常见,而且有体质性水肿者多为女性,可表现为下半身偏胖,实质上却不关脂肪的事。
3 j1 Z* A( S5 h( P# ]公仔箱論壇体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿,但到了下午小腿肿胀得厉害,体重也可能因此增加1公斤以上,晚上睡觉后,又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致,有时可以看到下肢有明显的静脉曲张,这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族,维持同一坐姿过久、很少起身动一动,特别容易导致下半身水分及废物的囤积,引起下肢水肿。
) _0 m3 P$ U2 O5 M2 \8 @$ Stvb now,tvbnow,bttvb评估自己是否有水肿的情况,一般只需要用手指按压小腿皮肤,当皮肤凹陷不易弹起时,则被认为是有水肿的状况。但实际上,当出现皮肤按压凹陷不易回弹时,体内“积水”已达4-5公斤了!
3 B( c; L% n  A! o身体“积水”状况衡量表
' A3 \1 V7 Q; N3 K1.早上起床脸、眼会浮肿。
/ U' S: _2 U: @) @" {www2.tvboxnow.com2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
' j, y: f5 O8 ~) d) T7 A* F( S6 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.常有全身浮肿胀满的感觉。
; T1 r+ f$ P9 C; E0 q1 @# d" N8 C) x公仔箱論壇4.生理期前体重会增加1-2公斤。
5 U- j9 Q. N4 j2 m) `: F公仔箱論壇5.饮食口味重,喜欢加调味料。tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 p( B" g1 f% d: j9 r. V
6.有憋尿的习惯。
. M  p; E4 t2 ~: i2 pwww2.tvboxnow.com7.经常久站或久坐。
4 h- B6 {. _; [- Owww2.tvboxnow.com8.长期以来缺乏运动。
& D2 e- ?' o+ u" i) {5 l7 |公仔箱論壇(以上有3项符合你的情况,就需要注意了;符合的选项越多,说明你的身体“积水”情况越严重。)
" ~  Q& C& {+ e7 G) S公仔箱論壇身体排水每日计划- T( h8 b; `$ y; n
计划1:不穿过紧的衣物。公仔箱論壇5 |5 |6 i2 d1 ?0 g
计划2:不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
, z! n9 y0 W1 Z, ?$ e公仔箱論壇计划3:中午以后少喝水。公仔箱論壇4 G. y6 D$ Y* H2 Q
计划4:不憋尿,想上厕所时马上去。
+ Z5 [5 p0 Y( v6 q+ s0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划5:不要久坐或久站,时不时动一动。公仔箱論壇" r$ |( U0 V% \1 a! c
计划6:多走路、多运动。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: ^4 H/ L) j# }9 x+ y
计划7:饮食要清淡。
$ ^# ~! U% c3 f, v2 {www2.tvboxnow.com计划8:生活要规律,避免过度劳累。
2 J) D3 A$ F* V; [5 |- l公仔箱論壇计划9:睡前抬腿10分钟,促进下半身血液循环。
' C, C+ N1 F* q计划10:多按摩下半身,使血液循环更顺畅。
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