一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：www2.tvboxnow.com8 s% S9 Q9 ~! z t
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喜歡吃燙食、
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- o% h# g: z* y; f7 E飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、% c5 [% m+ l3 B$ d
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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+ E9 {9 T. [% stvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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喝酒過量、www2.tvboxnow.com4 A& j0 |' l1 B
2 n: {' ^% Z6 g7 ?1 M& v( b p嚼檳榔、* d& Y. v9 |8 v# @0 s0 j
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連續使用電腦三小時以上、www2.tvboxnow.com: _+ |5 s4 w& } }
9 u1 {$ W+ J$ |+ Utvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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$ O; A; A& D' r) L* Q; ]7 t公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、: M) l. ~: |& C5 h
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剛睡醒，立即下床、
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! {$ r0 E% O% |www2.tvboxnow.com未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& M s( H. \% B# Z
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便秘時過於用力排便、
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$ b, M2 C7 y% S% v# Q/ cwww2.tvboxnow.com如廁閱讀書報、' k* K+ p3 K& c7 v
' H V" E6 j: b5 g$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、
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憋尿、公仔箱論壇5 t/ i, G7 u; O, C( a4 }/ y
1 A8 P& l7 ~! m: x* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、1 X: p! \7 V9 z9 ?5 B# z1 [
5 k' r6 T) R O9 x& q彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 ~& ]- P$ Y3 b" f; N* V
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。www2.tvboxnow.com4 r7 @6 W* L4 }& g
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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