一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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, M5 L1 R: ?5 l) t$ e: e' i7 `) n+ Gtvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、公仔箱論壇) e- d( z) h2 I" ^: d- v, O+ {+ ~
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、www2.tvboxnow.com: h/ }8 r" {; Z3 P
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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! [. t) F6 {7 p0 A6 Bwww2.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、6 J4 y& `/ k1 m! d: v9 \1 k
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抽菸、www2.tvboxnow.com5 L: v/ S+ C9 |) r7 X5 _
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喝酒過量、
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: J# Z0 M# M+ [; e) a6 Xtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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8 P, X. @1 I& Q1 O公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、www2.tvboxnow.com( |$ C$ y& V6 p
, g- p* S5 c3 z) _公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇0 o5 C' b |4 r {
1 g3 J4 O; M+ g% ~- j公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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憋尿、
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7 m/ ?1 o: K1 _5 z4 g" q公仔箱論壇翹二郎腿、- K0 k6 P: X+ C$ I) i' ?& a* y+ P
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彎腰搬重物、
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7 ^) \/ c4 Q1 \/ p穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb' {" I$ X$ ?) e" `& H3 p- K
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。! o% X3 Z3 O7 s4 y( |
2 Y) T5 Q2 n0 |( e4 \. U, b 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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