一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。7 c+ ~$ @; W$ Y$ d3 s- c
3 A1 [+ C. I9 F7 j" M這20種錯誤的生活習慣包括：* t: b/ V( S* N% L% z$ o+ a
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喜歡吃燙食、www2.tvboxnow.com I+ e% V: h/ L# g
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、* t/ G# L- u) v7 L* \- ?
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb% L% q2 F p6 [/ J; Z/ \; E% g
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# C9 z% h1 l$ L) J( Rwww2.tvboxnow.com剛睡醒，立即下床、
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6 M/ T, ?; K8 r% @5 x8 e( [tvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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) C) R# {) ^) P1 g' n% M* Jwww2.tvboxnow.com便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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8 S! J+ t0 O( X' k* M0 }www2.tvboxnow.com憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、公仔箱論壇* N: f, ~5 Z7 e: ~% l* X5 T8 D7 B
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。www2.tvboxnow.com& t M& [+ Y K) Q
( _4 k |1 [( `4 `1 o) R4 ^ 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
5 r" s- S8 ?) V8 t& A( y J* I6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R P5 x J) L4 f7 J+ G" V
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! T& D3 G R! @" B
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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