全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。) O5 [4 ^" `2 C, W
致癌的饮食习惯www2.tvboxnow.com, X; E5 j7 Q% {. ]: s/ e6 Z- M8 g
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;www2.tvboxnow.com; N$ g! ?! Y! b _0 y* r: C
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;' C4 Z) L K$ j0 ~7 ?
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
" C& X$ v; ]1 ^" o n6 Dwww2.tvboxnow.com 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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9 `. l" F- K# X8 u% twww2.tvboxnow.com 良好的饮食习惯又是怎样的呢
" z: q1 ~' @4 j公仔箱論壇 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ e- ]# r3 ?$ l
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;公仔箱論壇/ H* k4 A8 }0 u/ d
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;www2.tvboxnow.com! z* S' J# U' }- Y
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。公仔箱論壇9 o0 `- W1 {2 d( i! ^
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 g# }( r* q1 X0 I7 n7 J; s! G7 m
1.在正常体重范围内尽可能瘦;7 t/ ^. r( w* N8 J" R) Y e8 x
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
4 E- J/ m L1 V" E 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;公仔箱論壇; ~# K Y# O/ Y# h& e) d
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
5 }% W7 H" r5 s0 L5 p, Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
. G5 f, ^! L# d$ v$ A1 ?5 R公仔箱論壇 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
) M r9 ]: m* Q& ?3 Q: a2 S8 etvb now,tvbnow,bttvb 7.多吃各种蔬菜和水果;
5 F$ L% }; z! b J# Ktvb now,tvbnow,bttvb 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
# s! K! W$ j7 O. D0 vtvb now,tvbnow,bttvb 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸) W5 X" a1 r8 }5 n( U# T
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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