返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 四個早上必做的好習慣

四個早上必做的好習慣www2.tvboxnow.com$ k/ f9 l" H2 m$ h) Z3 a

* b6 u! t8 O. J, J$ o( |) E3 E1、早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
# w. R8 X" x  P, z+ Ttvb now,tvbnow,bttvb9 E- F( R/ b% ]0 g
2、早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
) S* X$ B8 {& B+ u( p5 _. _公仔箱論壇4 g1 j- r1 e. i' B; S' k  W1 \
3、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
4 w1 o! V! C8 [9 P  p3 Z) x$ R( ~8 P2 j& F  i: }5 V
4、醒過來後喝一杯涼水是個好習經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。
你的文章對我很有幫忙 , 多謝分享
thankyou very much
thx for sharing
tq 4 sharing
四個已習慣3樣,唯一早上洗澡就用很多時間了!
多謝分享!!!!!
這個是真的有效的
返回列表