| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
, }8 L, J7 r6 i& u. u+ Nwww2.tvboxnow.com 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
3 _* I9 Y& {5 T+ C: ]8 {9 w公仔箱論壇 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
/ R' }: U" e+ I' @公仔箱論壇 西兰花
; J% D! L3 }$ t6 f. S- r! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
7 m' Z6 X7 `- Z0 g& a7 |" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r- q3 A: k9 B
大豆tvb now,tvbnow,bttvb P( W) S6 N0 ~! j! t2 v6 m
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
, E4 ~- e- Z+ G5 z9 y* A+ Y0 X omega3脂肪酸
' O5 a' n: ^( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。www2.tvboxnow.com t6 o+ c- d3 l0 z5 a) y. @
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
$ v G J) X W- x2 n 海带0 r- s1 X v8 z' w F. e! O' S. s; b
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
5 }6 e. V! A9 J% ?) h) f公仔箱論壇 人参1 z% \0 ~( y' X
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
8 T; \* A9 C7 a% g% U公仔箱論壇 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。www2.tvboxnow.com% D) P6 [/ M7 c6 ]3 V0 v3 S
苹果" s/ S; a" q" t% ^2 ~
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。tvb now,tvbnow,bttvb5 K+ V* k+ R; a: p
' O$ A% m; h8 N5 f! D2 j" Q( Atvb now,tvbnow,bttvb 牛奶
$ U/ B4 K6 Y+ F J9 y6 }# u 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。www2.tvboxnow.com/ ^0 n. d2 U6 m- J/ l9 t
西红柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d O: e8 k* m0 k8 x% R: Q4 b
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。www2.tvboxnow.com6 n C7 s8 V; O) M1 T
硫辛酸
5 p5 y% g4 |: R7 [www2.tvboxnow.com 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。www2.tvboxnow.com1 Q- C, Q' d- A( y2 e
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
8 g9 u) F [6 K- \% g* w 藕
- |* g* S4 _+ d 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
. V. ~. U) V+ Z rwww2.tvboxnow.com 蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 G; o, g! H/ V4 d/ F8 d4 a6 I6 B
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。公仔箱論壇* g; Q0 Z& Q5 u8 R' Q
% v' q) c, x8 X& d/ \0 N& ?. R
维生素c
4 {$ j% Q' Z- d" E& c3 awww2.tvboxnow.com 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。# e0 U, q. F) H5 |( c
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
$ {+ f8 U! P/ z: Z" T1 `' y: [tvb now,tvbnow,bttvb 银杏
5 u, z' e, Q4 r+ s& f, ]! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。www2.tvboxnow.com+ u) \! p, D1 L) \
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
* g ]' p+ a) K0 _* X1 btvb now,tvbnow,bttvb 鱼类% |- B/ ]/ \( D" d
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。5 m9 K' t: c1 w( C: |) S
维生素e公仔箱論壇' F) h9 T) d+ E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。; Q3 e# c0 F! O& F2 s" W
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。tvb now,tvbnow,bttvb5 \3 |% _& x5 }$ E4 w( n0 R
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
| 