不要吃太多豆芽公仔箱論壇6 j) y: j" c: g
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果
. ]! W- J0 @, ]蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。/ Z( R/ F' ]* B ~/ Q- N
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補腦
; y: q$ t3 }: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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多吃黑麥麵包公仔箱論壇$ c- t: Z, W& H, w% ^5 ~" q
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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多喝綠茶
8 {7 m4 \; i7 ]1 n% K# [& o綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
1 F5 {0 G; Z0 y7 h1 L9 y& \' j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 h' R6 t t, d
早上去看牙www2.tvboxnow.com( }; v: N4 i4 s8 Z; C0 G1 _* C5 [- \
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
/ T8 |# n- @1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _5 J9 Y! I) w( J吃人參公仔箱論壇$ h( J" k9 e/ N8 [* [
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇1 [- u, w4 b: u& ?( @
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餐後吃糖果
. U6 w6 A2 Y+ X4 }) {& p" M公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。* f) o) n1 i {
5 b$ D% k6 ^: Kwww2.tvboxnow.com來點巧克力
) `2 Q3 h! s, R% s4 ]& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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按摩鼻尖
9 T# a- a2 o& q9 j1 a ~0 O9 @公仔箱論壇簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
T3 x7 ^% ?4 Y! G" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U2 {: g0 [: {9 d
配合體能作息
' |* p0 B! m- |6 k- R, e- ?6 Y- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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2 P; a$ i }; c1 O$ Q1 s不要吃入過量的鋁
2 A9 S/ f' K/ o公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。0 i. G: I w" Y( v" V, X& d
; v. c* v' z5 X! J7 R4 N' z8 ~冰凍熊寶寶
v2 v0 g" R3 a6 R如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
: u, _6 \# O: C* y0 ?3 b) v4 E. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e+ g6 m3 [4 Xtvb now,tvbnow,bttvb定期健康檢查公仔箱論壇! k4 k4 s( p q0 Q6 n
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
- e7 V5 D) F2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 J& U P+ k- H
多聽老人言tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! J" I7 ~ p0 I$ ^9 L
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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" {! l) b N1 S" y* }9 t" \1 ~6 qtvb now,tvbnow,bttvb少穿高跟鞋公仔箱論壇$ S+ I7 Y' e* O" i$ h7 \: J
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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吸收維他命Ｅ
- ?- d; u j G0 M8 W$ ^www2.tvboxnow.com維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
4 H5 t S% `8 m4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) D; T/ ?- D! E
作個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( H @* o- Z0 e" F* g# U N
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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0 a Y! n x( F1 W$ |tvb now,tvbnow,bttvb充足的光線- I% Z6 |, G! w' P( l+ j3 U- ]% ~
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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, k. l2 M, H. gtvb now,tvbnow,bttvb鐵質補血, j5 P/ a0 L# N% {8 X% G
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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) l% ? |- H! A( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為室內空氣保濕( W! {2 f( \! b% E0 l, T$ d, F7 e# U
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。6 J- d5 t0 P; L8 o. A
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傾聽海濤聲
2 i* ~+ n) e6 X3 C1 F% E5 s最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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