[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) H& Z+ T! }6 F% ?

強迫運動，因為要帶動物出門便便。3 t& q3 m5 P* d/ Y

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。1 m, q6 \5 J' ~
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; M( N) b& J# w) K# E1 v

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb) q' p  T* Z) ]
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇- Q( V4 P8 e* {) }3 q3 Z+ v6 d
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇1 d- r4 Z* [1 t8 Y/ ]/ u1 F# _
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇0 d$ o% Q  L; v
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇6 V3 ?' f) M  [  ?* x
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。www2.tvboxnow.com6 q% q0 Z# ]6 A# G, e% k

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇9 F2 C1 G- X( ~4 l; I
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www2.tvboxnow.com, b5 R9 X( ^  m9 J; ~' Q% d

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。www2.tvboxnow.com+ _4 T  A/ h. c

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& a5 m( T4 |, _' r
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14、運動─年輕6.4歲。  X  c: V/ P# b% O$ M

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p) i2 S" Q) o) B1 p0 _
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S& l$ v# C4 ]% B; J$ l7 b

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