1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。www2.tvboxnow.com# [; x% _" J s6 G
6 Y9 f9 i2 C3 R9 ~公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。www2.tvboxnow.com4 ?: P2 T) s1 y$ f
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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+ f9 U, s! \+ p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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* J$ y/ E6 c( Y' K6 x1 S. r優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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" @6 q8 D7 ?8 y2 M; |tvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z( b' d- @& h$ [
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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& C; N- k6 p3 Y公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。6 } E) F: B* B
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb) y: ~& p1 |0 G! ~
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。% X$ X* S# h0 t. v0 D: d% I
2 T. m) O) A6 i. m0 H公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇% n" h5 B! p7 A4 D& w4 f& M
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5 h2 l) } {+ U ]) q" G
. @% K6 V6 {- u, i9 y. a$ }8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb( [! y) E6 R, T' ? L8 C y7 O
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。. o+ }; _; ?' D% X/ S8 r+ d
5 T. H2 A( Z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。; U( A" a4 Q2 p% [- C- k6 S; o! u
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 x* t: Z A; t" n( x$ E5 V
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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- D$ P+ I C! C, X) Z5 Ftvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
, V D$ b! w. Z4 l" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z0 v5 P7 C* `- ^) Z! Hwww2.tvboxnow.com11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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, n- _9 G6 J. e' k12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
6 [& N1 Z5 S( Q. _' ]& q+ U JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v& O: ~! P: W/ h
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇. ~" m( G4 h" c
7 K5 u4 W/ w0 k2 ? Z' g1 a& b# R. ?tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s, M: I! \7 w D+ m7 I
2 d& A, f# O2 ? t" o5 W/ m0 vtvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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- D% u7 U4 h# C公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ J/ F, O/ g7 u: Q$ ]
. d8 q' C: n6 X, Q' D7 z一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
. D! {3 v, P- x+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 l$ |( r6 C( W5 X3 H/ Y
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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9 h) }4 k J* h0 iwww2.tvboxnow.com預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
7 p R' R9 I+ |# w3 m% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; w; p: _. [: M {9 ?- V4 }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 N$ P% l k4 V5 h. b7 ^
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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