1、吃早餐─可以年輕1.1歲。' R/ p- \- P# t5 t' r
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇: o+ a! y4 b8 Q$ _2 } B
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2、養狗─可以年輕1歲。# j9 J* b" s6 C5 {$ ?9 h7 L, N' |
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。: C# r5 ^4 L8 h- N
5 w0 ? L% e6 a" F H6 C+ E3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D' ]3 `2 G, \) f: ?' M4 M
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。" O+ C; v+ s, Q. ]7 i" n
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4、舉重─年輕1.7歲。
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7 F4 {4 X% y4 U$ E一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。8 o4 k+ f. a0 D. M6 U
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。0 [' a- l# X K N& t6 ]4 ]
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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5 g7 ~- Q* I$ |2 M# d4 g ]3 Ftvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。8 ?! n& ^5 b, k0 g# P, f. k
, B; I& U9 F8 \5 |tvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。www2.tvboxnow.com: l; k7 W- {/ o! I5 B9 w
0 ?; k& x7 G i3 S9 dwww2.tvboxnow.com9、每天快步半小時─年輕3歲。4 o5 N: I; m) r9 o, p6 Z/ ^7 S2 ]
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這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com$ o4 t1 ?; @/ C; A2 ?# l4 w
- O" w! Y& ~) J2 pwww2.tvboxnow.com10、充足睡眠─年輕3歲。. B& `( {, q2 j
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。& Z) L$ a) d5 M* c( s; ?
' W9 @3 k9 z/ d1 g& ^* j" B11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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1 _0 G) ^& K' N9 Iwww2.tvboxnow.com食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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6 h' I) O( M; ]+ p1 b9 n& v* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇, I. X5 o3 N J, U
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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: ^, E3 O6 R$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。
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w7 M1 B( M) n7 b- ?) vwww2.tvboxnow.com一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 + x C6 Z' f1 M8 Y; b* |' ^, y5 X! M* i
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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