导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。
% e2 r# W" C' \/ f8 f, _+ K9 D 专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q; i1 L+ U- H7 Q( h
“1”：每天1斤(500克)果蔬
) Y) m7 a7 U$ v; Z9 K公仔箱論壇 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& @2 v6 {( Z# x" u. \- ]1 ~
“30”：30分钟有氧运动/ Y( h$ }1 O M) }5 z- d5 w
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。www2.tvboxnow.com( ?, ~6 n9 `8 E) f: g; g q
“4”：家装注意4少
: Q2 S) I# q3 m( b公仔箱論壇 少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。tvb now,tvbnow,bttvb% D0 d) T0 J, @/ S, ]
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q, R& x- G$ g8 C$ h
少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
9 f+ ]( H8 L0 m( u公仔箱論壇 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。. w- |* Y, D( r# h' o( I! ^9 U( o; P
“7”：睡够7小时TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 V0 u% K2 x$ {6 y7 |
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
) h4 [1 M$ _9 Z$ N2 y& g7 c. ] “25”：体重指数≤25TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* \* M, e8 o& M6 J6 t# H' h0 G
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。
7 T4 Y/ \8 i/ w* q/ d8 i. ?$ O1 I 研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。1 l7 m) }3 k) k2 d
“1”：1年体检1次
$ E, n; g$ Y$ N( y: v& |公仔箱論壇 国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
U' p& b5 x# P% a “2”：远离二手烟tvb now,tvbnow,bttvb5 n1 s1 M; x3 ~
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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