水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
# Y+ M# ?4 k3 o6 D7 o+ a7 V下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
; ?( \* W, Z5 @' a" u! A* U, Y 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
' ] _- e5 |$ `2 `, f公仔箱論壇当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇/ A! B# n" z) Q$ U0 {3 D
( R) h( D7 _" B9 u- i! ~/ g2、香蕉 100克/125卡路里
5 @/ F U! f/ @5 g4 |% p( N公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
1 I6 u Q" y/ z/ wwww2.tvboxnow.com香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里' A! Y) e1 ?2 K: k8 G" G
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
3 z& x0 j9 n1 Z9 s4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里
& A4 l( r/ A; [ 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
: i: p e* s5 F& D6 |不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U3 @( x# A5 ?$ d# G
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5、奇异果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 W. E0 Y! h. `- U
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- W' M1 R. J: ~; R' Q% f
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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9 | b# |. O" `2 w0 U2 p% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇6 ~! g( v% I* {# \, s
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，/ ^/ {1 l9 ^6 D) z# j
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 公仔箱論壇4 w1 r2 K. y) o$ M, N \. y
+ s6 T2 A0 F' `- e8 u公仔箱論壇7、番茄 100克/35卡路里
2 g* J1 _) W1 d. C8 ]3 O2 _2 C: H公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
$ j5 e) G, k& t0 j# A9 F8 d是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 0 U4 F$ _: |* J/ }
$ e" ~% N0 \& V$ F1 X& s. G. ? 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
% v6 r& U' B' B4 ~吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇* L. r- q+ c" x4 V# O4 D; J
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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