水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
7 W& r! ^' f# }7 Z/ ?公仔箱論壇下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
/ I7 l1 \5 ^: d2 xwww2.tvboxnow.com 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
& E# K% k( f4 j当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 www2.tvboxnow.com, X" w1 g' \, H9 a8 o, k# S
. C; c. \; b( j2 ftvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
/ K% T& K' v' A( g Vtvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
& _' V# q& V2 W4 I香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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0 W, Z7 f+ e$ ywww2.tvboxnow.com3、葡萄柚 100克/28卡路里
( L+ `7 r% E2 o4 {0 r# y* _9 {公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
- d3 i# t/ |/ @# F y* [) ^# l加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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/ Q; ^. {8 Q% P! Z+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨 100克/32卡路里 " C' ^- f% n0 `/ y6 |8 J: ]
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
, Q9 l" s# H) u4 ^ X2 }tvb now,tvbnow,bttvb不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 - o# L! Y0 |, |3 f& V* Q4 K5 \/ M
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5、奇异果 100克/50卡路里 www2.tvboxnow.com1 ]3 p. [( n# V9 F! T" _
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，' f% a! u: G- Y3 p) q0 A4 U
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 `! [) {1 J
i% r4 o3 m# vwww2.tvboxnow.com6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb, K0 S1 w8 D! J. \' q
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
5 Z+ d+ C2 [# C- j0 Y8 C# A$ C* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
4 I* P3 K, O0 G7 j( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t1 r# C5 O4 S- U& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里
; L( I5 V8 ]* a# Q- W) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb5 f) a( U$ f; z" k8 Y! ?" n
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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& [: m2 j; L8 o% t9 a7 P, j' L4 etvb now,tvbnow,bttvb 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 www2.tvboxnow.com: U" |4 B* S; E* t& O6 K
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @2 L q$ | U, D W% }
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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