羽毛球专业步法 4 e% T6 k2 r5 l* T+ P5 x
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。4 ]0 Q9 R, o- y% A. @, K
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1．羽毛球步法的组成
: N* `3 g) ^" i8 `; g- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。$ [; \( f/ O9 b" o* V K0 S- K
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& _4 O1 W8 |- V$ J/ F# Btvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
: ~/ p2 T) t& l$ O以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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4 e5 K7 q1 d+ U, x7 ttvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类
. [( v! Z$ y$ O2 Q* k羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 y+ J. f1 _0 p1 ^
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: `0 h9 c+ r1 g! e- ]% a! W, W5 Swww2.tvboxnow.com4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb6 H8 u3 r2 m7 k8 M, N
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
5 K7 S6 S q5 l$ Z _: v% {公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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& X+ X- t7 f+ W/ |# |# C/ xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A+ M& }# c& S; \; w
⑴ 跨步上网步法
4 K3 Y# C2 w$ m1 t7 B' ^① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇1 R$ q# ?% M# F2 B* b# t+ D
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 j. Z# V) `+ i% @" J( k/ H$ [6 _
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
3 Z, x4 e, G [. ~" q; s右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 v& I1 D, t1 ^1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法www2.tvboxnow.com) a# Y# ~8 l _
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k' P# \' a! y+ [* U* c
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
+ \; {% Z$ t+ M: Stvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。: H& y9 o3 y+ F% `% W3 U( s0 w9 @
⑸ 蹬跳步上网步法www2.tvboxnow.com! i( V" D2 ?7 y* F2 b& v8 C6 h2 T) |
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。www2.tvboxnow.com. v) ~) g% h Z+ u# [5 y* `- N
⑹ 上网步法应注意事项www2.tvboxnow.com' `9 S& y' X% F/ v6 d: T: w
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
7 k- h! |2 [7 N7 a公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
# T7 E' L \' }/ P- {) ]) m③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
8 H [4 P6 i3 @tvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D- X- Q1 y# f9 n! {1 ?
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法公仔箱論壇$ `- `! {) S/ |& J9 I0 ~
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
: n1 e7 ]5 @ ]9 }& d4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 o% j3 Z* ~) T+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e5 x, g9 m2 F) j; V
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
' S [' W; l7 N [5 G& w5 J. ]9 ]/ p⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb+ X' r8 I7 s5 y* M
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
" n" m, q: |4 Q' L公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 I) e8 F! L; O. t公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h: s, K" ^$ Z) L
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 Z- C" u" A& d
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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