預防骨質疏鬆三要素:" N, |1 x% X. B! m+ \8 z% ~& H. |
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 S7 N. C2 l. _
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
7 z+ @" P/ J% | o, kwww2.tvboxnow.com 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _' E6 W. M% P
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克www2.tvboxnow.com2 m; i% x0 u3 c" M5 g" q
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題www2.tvboxnow.com" R; y3 u" W/ r3 T/ j/ ]
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可www2.tvboxnow.com9 |. u8 U# @; w$ i+ B9 X2 i
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!www2.tvboxnow.com; z; p$ }, J6 f' H$ o5 [
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點www2.tvboxnow.com: `$ l2 k0 E/ m8 `$ V3 \
時間大約10鐘
I) L9 |7 o$ J! @4 R7 a7 }$ ktvb now,tvbnow,bttvb 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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