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發表於 2011-1-8 11:13 AM
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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v8 ~7 e e$ i5 }2 i! H& h( u
公仔箱論壇9 y4 _6 {: v. L I8 J0 N4 L& a$ v9 g1 u
番茄（切粒） 3個, x& x. Z/ `# l: G9 ^; s
+ S$ j% `, g) `7 l6 }8 T 清水 1碗8 }8 H2 i, F. q4 {) p2 c |5 J
0 D# z; K g$ q% u$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋（磨蓉） 1/4個公仔箱論壇& ~, p n; o$ O# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I7 ~0 S# f: P1 s; h# h
熟蛋（切粒） 1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 E2 L0 t4 g4 V2 @
8 `1 N' q8 J. E( a; _ 低脂沙律醬 1湯匙
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" f7 c; u0 J7 c4 m v: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麵包糠 2碗% S# r, ]- s- d
4 V+ X) c* d7 B7 j 翠玉瓜（切段） 1條
& z- k: b, @% Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 b; {4 g" E+ k1 {, j# G
Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 z! R8 ?, R
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Tomato（diced） 3 pieces, |1 j! T/ V5 N" F3 V+ D! M) {) \: R
9 N3 l/ b1 [; g K4 n) N$ Q+ G! K/ _) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Water 1 bowl
) e$ o; w$ x- J+ G& E2 A/ f( O公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 V3 d% c6 A7 y$ k+ k' I/ F
Onion（grated） 1/4 piece
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9 w+ {' p- g, @) g) S) Atvb now,tvbnow,bttvb Boiled Egg（diced） 1 piece公仔箱論壇4 C& I& P+ M, g- i: u. Z) p
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Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
2 w5 V$ Y" {9 Y4 M( f1 p' W1 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 S5 r; |. M( R
Breadcrumbs 2 bowlswww2.tvboxnow.com9 Y+ N* ~' f+ Q5 P( }% Q
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Courgette（sectioned） 1 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s! P; l% o3 Y3 V/ ~4 h4 S
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調味料：
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黑椒碎 適量tvb now,tvbnow,bttvb l' W0 z) |6 F. `$ U: |! e- R9 q
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香草 1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" @! y& C8 W2 s$ R3 R
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蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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; g/ `8 b( L8 i3 n公仔箱論壇 芥花籽油 1/2茶匙
: _0 N2 k) {8 i- J: n5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u/ Q0 [- G& Z% C公仔箱論壇 Ingredients（Serves 4）/ J; |& S. w H3 v! }+ A
/ I4 L. L4 A/ l: E; K0 M0 M公仔箱論壇 Coarse Black Pepper some
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Herbs 1/4 tsp
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4 a2 ?4 K) q: i0 c, S3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Garlic （minced） 1/2 tsp
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: r, [9 I; l$ l- S( P# T Canola Oil 1/2 tsp
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6 O6 M N$ c: L( M# ^0 ? 做法 Method
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6 F% x5 z# @- F3 l- Ewww2.tvboxnow.com 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
( y7 U# l2 A+ l+ R4 D- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ u- I) ^+ ]2 M% n( n5 U6 d) b' l
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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, l6 a, g( m# e 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。* Q1 X* s' J# A; ]
6 p+ g/ A1 b1 d% k5 W$ ^- Vtvb now,tvbnow,bttvb Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.www2.tvboxnow.com9 @% ]. w; r- M, Q( b k
' S3 _5 i0 Z; p: V0 t5 D公仔箱論壇 3. 焗爐預熱至200 C。
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Preheat oven to 200 C。.
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" w3 ~7 @6 Z) U4 e2 a5 f 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
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- [% x( s R* v: h3 ~- e Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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( u' W% I, W4 b9 C3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C T, T& |5 s1 ~* k! C
! Q$ z1 B3 ]: Y2 G2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve./ A' P# e8 O, O; q0 h* U
9 [; A! b3 G. J& f/ J+ L 有營資訊
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將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
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