為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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; f$ l2 G$ v" h0 \( Q4 v0 G瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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5 l4 }' \9 Y& l7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 ) E+ f) c( `7 u. U
& l" T) l/ h% Z4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {4 s7 `; h7 A" N( y
+ D* C' G, c* a5 H$ U; j4 ewww2.tvboxnow.com雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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# i% U u( ~/ X$ _( m% a1 T; B8 I瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z" I! p- A( ^7 _$ H1 }
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第三 tvb now,tvbnow,bttvb C( U l4 P2 U/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [7 x7 m3 u% T0 P7 |6 T( p( T
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 ; G: | ^: r; X4 V
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B/ H$ P: r; l7 [) o
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第四
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 # _' ~7 P/ _9 H0 d) T0 R
. K# M* B5 F5 R# r7 _2 Ftvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第五
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六 tvb now,tvbnow,bttvb) O h' C, R, k
7 [% K# e/ t! S% f2 Q" i$ L9 J% @) p4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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7 U( Y. P9 z `0 ]: Gwww2.tvboxnow.com第七 2 @4 V; A3 R( S( d/ a
@3 o. O, ~8 I. Otvb now,tvbnow,bttvb側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 . _$ J3 e% u7 F% c" w; F
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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