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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙
6 {3 ?5 V: g6 [0 m, a 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許" b; V- n4 [3 i2 M$ k
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb& Z4 N% T4 D1 p( [. Q
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1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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+ @4 }% L, |, v% r6 Lwww2.tvboxnow.com2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。
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8 a3 A: [. o( w: C" I1 L M7 D& `5 ^0 k3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。公仔箱論壇5 d7 U7 K% s: k
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。
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備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。 |
發表於 2007-8-7 04:23 AM
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