資料來源：耆康會tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 R% i- n0 f: N1 U$ G" S
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耳穴按摩治長者失眠5 G, t: m& o: Q+ ?
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇7 n# y* T7 l$ w E
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 L1 Y$ H8 ]' p$ \7 e
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配合輔導紓負面情緒
, I5 F r. W. d Vwww2.tvboxnow.com郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {. t( e; N2 g4 x( O
8 Y" x& W* A. c( r# p- S- C' `耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 公仔箱論壇& q: g$ Z2 }! A- ~* J4 L
3 M# T$ f2 D' F. ~7 b- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質睡眠宜與忌8 c% H3 X. f3 y. `2 d% @& C5 i
宜
3 n. Z3 Y& X. Z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前一小時宜泡溫水浴
/ S: {0 T$ N, j+ x" X1 }% Z‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
- U4 I9 k# S6 W% h7 R* _9 Z- s9 awww2.tvboxnow.com‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
: O+ A+ w1 \1 k) K, ~7 y公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
" N* C% e7 G7 l1 pwww2.tvboxnow.com‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N0 t; {0 R: `. U4 i L; D
‧日間多外出活動，接觸陽光
! ^0 E" n, W2 f d: F9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
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‧睡前作劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( s1 W, G" |( @4 g2 O6 L4 u7 t) B
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品tvb now,tvbnow,bttvb% b1 Q" z* W5 W: M9 P' V. G; [
‧飲酒幫助入睡
1 ~9 V3 d/ B1 T _+ h‧自行服中成藥或保健產品tvb now,tvbnow,bttvb7 H2 j5 P M# {( f6 {
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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$ P- B4 n' `) I: l% s. `6 etvb now,tvbnow,bttvb寧神香囊材料
n( R, D% D: i CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
: W [, L: r2 E9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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