睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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5 G! r* C# a5 |4 A3 G就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W- b- n! z7 x
( X2 T; k1 ^% h- R7 K 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。www2.tvboxnow.com$ h) ^" S3 j3 [6 t6 Q9 N7 l4 F
2 M2 G7 E3 i& u4 K3 h7 _8 t0 E1 etvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
& z7 Q n) H% U& _5 Z5 f公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com5 [9 h( I: @6 o$ |/ \* p/ [
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f# @) m: X& y
* q; b2 ]7 T- R& k 四、有飽腹作用的食物公仔箱論壇( a" V8 v* _& H7 L' z
: o1 l; ?8 ^2 P( s( ?( k公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, z1 |9 P8 m
/ l8 O5 `# h+ [9 [5 B3 U; Wwww2.tvboxnow.com 五、酒類
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- E) W/ i) o4 M! H6 e- A2 Q1 P 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇3 f' _; a0 G" ^: b w& i
0 e, Q3 W; c- }$ I. e: [- G' w- g 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物www2.tvboxnow.com/ n" m) g& I! u( ?; u3 q
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠) v3 Z6 e" k; n+ o/ A) U1 i
! m* P& x* v# O) q8 ^: htvb now,tvbnow,bttvb 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇 i1 v/ e( X2 q% M) Y' @
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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