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[健康食品] 全世界最健康保持身材餐

那就從現在開始,拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃,将會使你渾身充滿活力,比以前更有耐力,而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食,那麽不僅你患疾病的幾率降低,而且還會比預期壽命延長15年。
6 N- U' |% u6 Ywww2.tvboxnow.com當然,随之而來的,還有你一直向往的好身材。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% Y) t* D3 G, D% m
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其實不用再天天計算你攝入的熱量數了,下面,我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。tvb now,tvbnow,bttvb3 j5 b8 `' [7 M+ Y% Q, s
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早餐:鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點黃油的烤面包,綠茶。
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  j8 D, I/ u8 v4 S這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E;兩份飲料——綠茶和鮮橘汁,含大量的維生素。
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早茶:豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。
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一大杯豆奶可以幫你攝入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
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- G, b3 A/ @1 Z6 \: o# |1 K午餐:海鮮或雞肉,由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉,米飯。tvb now,tvbnow,bttvb# t* d5 M; Z/ V4 o, v1 B$ s  B0 l
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海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素,這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味,因爲它富含不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,減少動脈堵塞的危險。米飯,含有碳水化合物,可以給你提供足夠的能量。
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* n9 \7 X; C$ {& y* j- S5 l5 |4 z晚餐前:紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒,橄榄能起到開胃的作用。公仔箱論壇8 z" t* F, R+ q) [3 }" T

7 b/ V' S# Y1 _/ Nwww2.tvboxnow.com晚餐:廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶
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廣東式煲湯營養豐富;日本豆面醬湯是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的,它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸,可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
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[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ]

thanks~~~
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Thanks for sharing.
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