材料：
7 n0 P. z) M$ t P( P. o公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
3 E" F e' j+ K% L% q公仔箱論壇白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb2 v$ w7 `+ `. z/ f; D5 M# J* @1 P
蛋白4隻
- i5 }+ X4 S l4 g6 A' m& w$ S" D K帶子6~7粒
+ U% l1 q5 ~5 W9 ^8 V- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb4 D$ \; x$ l; t1 b
水1 1/2杯/ c) A. V2 i1 q K8 o" i* o9 F4 _
" m" l* x; V! O! N- J/ D& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f y$ K' f6 Z; W+ o. W. t
做法：
, L6 i% ]* t% t6 H1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇. ?& ?# \+ T( w0 T
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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* @- q9 w8 h" O: D4 `0 U3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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. `2 H5 v4 h1 x& m公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。/ M$ g- q, M P* n" r" z/ K0 ~
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! ^0 }" S4 ^6 ^# n% `3 r
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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