一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb2 E8 d' d5 s7 x0 c0 o# t' E) |. F5 W
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* b# R# l6 ~3 H除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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/ _& k" a9 a0 A" X y& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
; F! |6 E" h1 t7 j/ _& m% v7 {# y0 T公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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& x0 N6 Y1 E. B: b温牛奶
% F0 B1 E/ Q' m4 @, ywww2.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。4 e1 j2 W& D/ S; I& [2 C
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$ `( ~2 T! E# y! }公仔箱論壇蜂蜜
4 ]# L6 v; d$ F1 P2 @0 Jtvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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0 c! `) d7 I2 q: u* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆
+ ?- h3 H+ G5 Y它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇' z9 F& Z2 b6 `0 o R0 G+ Q; O
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燕麦片; ^! w. l( u0 n! _0 G+ y- v. z! g0 B
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?( K4 P( {5 I+ M" \
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6 k P6 J( B- t" ]3 ^! C' x亚麻籽4 O F2 W D3 N; b. i
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 H1 Y& o5 v5 p5 A* {: \! ?
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& W3 W( B* j: d$ ^1 n: Ktvb now,tvbnow,bttvb全麦面包2 z, u+ z/ X9 e6 p
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。www2.tvboxnow.com, q$ O. w; B3 \* _3 C$ K9 H
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火鸡
& L7 c9 o5 B3 ?1 ktvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
