一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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, ]" ]' W! k1 J: m5 J6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- W( ~: _. @4 l- i除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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% ^" ?8 R. d2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
0 e9 c% H- i& e具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。www2.tvboxnow.com; [. u* m* v8 _ c5 S
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o1 l0 i- K( Y( z% |; e温牛奶
4 F& t) @7 M( i4 a! M& H5 j5 Y3 U公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
0 [" {: s8 v/ [" J: U1 Q+ a1 F, Ewww2.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。" k, ?8 X1 K4 [
& W/ D4 R- c7 n9 B( n公仔箱論壇/ _: ]. M9 [# w2 h! ?7 `
土豆
# }% f4 K1 e; l' _, |# [www2.tvboxnow.com它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇" O+ M" m+ [$ D: ^8 {
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5 F- A0 Q% {( z W. x- c+ \/ b燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W N- }( s# Y- O2 ?
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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: K5 o% B3 W& P. \8 [5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; Z+ e6 W0 v. ~' J# U( i
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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9 w# B$ e4 y5 ~- U亚麻籽
& r" Q9 q- h9 q, g; E$ T2 Mwww2.tvboxnow.com只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb* H( Z& u8 q3 j$ [' l
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全麦面包8 _0 n5 n2 _6 h" a. s4 W6 c+ w
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
" Q6 G! Q7 [" D# ^它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
