一天要喝夠8杯水，麵包皮能抗癌，小米粥要多喝。
6 i- ~5 F, A4 U' ~& Z# W2 G8 jtvb now,tvbnow,bttvb 5 [" t4 p: O3 c8 V# _
世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士今年60歲了，外貌看起來像個中年人，言談舉止顯得神采飛揚，活力充沛。他透露，自己保持這種年輕的秘訣，就是每天喝８杯水。 8 z! D! \7 W, v, B0 C; A7 S* |
0 o$ E" e+ G- [' L6 ]. i) A% u公仔箱論壇高德曼博士說，生命活動中各個環節都離不開水：“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡。”隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，“到了老年，細胞內水分會比青年期減少三至四成”。皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。
4 i% t# ?) F9 y W1 }& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / F$ X! t2 A" u" ~2 g% Z2 }# w+ W
“每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”高德曼博士認為，一般來說，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量保持平衡，人一天總共要消耗掉2500毫升左右的水，但從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升，所以“喝水應該成為一種主動的行為，一種習慣”。公仔箱論壇, x( `5 Q, m9 T
tvb now,tvbnow,bttvb. c- \4 Z1 s* `0 m
高德曼博士指出，煮開水也要講科學，自來水中不可避免地含有非常微量的重金屬等有毒物質。如果開水煮的時間過長或多次煮沸，水蒸氣蒸發了，水的體積減少了，反而使有害物質在水中的比例增大了，長期飲用這樣的開水，會大大加重有害物質在體內的沉積，對健康無益。tvb now,tvbnow,bttvb& B+ T R6 D1 y, R/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) Y2 e/ B4 ^# _
麵包皮上積聚著能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，所以，吃麵包千萬別剝麵包皮。
* a& b, I" h- B! S( ]" \4 C0 A
/ r e* Z( y1 L+ j" r公仔箱論壇一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。 b6 h3 r# w0 V) P5 A- o
" R/ E, z! Z3 `3 j9 x. V飲食的溫度不適宜，就會導致胃腸功能失調，造成疾病。 公仔箱論壇3 L$ a( ^& ?' [4 n4 H
! Q0 `( O: x5 \/ U! d' |9 Ytvb now,tvbnow,bttvb小米中的硒含量非常豐富，所以無論是防癌還是抗衰老，都應該多喝小米粥。公仔箱論壇9 A; J% x$ d. s2 w( y
公仔箱論壇. a c$ k/ H1 `
豐盛的早餐可提高免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb' k, D% F0 L' t3 D
% W% a: ^3 L7 r# |: t* t3 C" W對於抗衰老，高德曼博士還給出了很多建議。他開出了一份“長壽食譜”：每天儘量吃7種以上的蔬菜和7種以上的大米、谷麥、豆腐及其他豆製品，2到4種水果。每週應吃3次魚，因為魚肉裏富含脂肪酸。此外，適度飲酒也很有好處。
8 P! W ]2 w" d! [
" N! B1 h* ^9 D; xtvb now,tvbnow,bttvb他舉例說，日本沖繩百歲老人的比例非常高，研究表明，他們的長壽歸功於一種低熱量值的食譜，“這個食譜和我的‘長壽食譜’一模一樣。”
/ X0 c9 [, W5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 X- m% h# c! e% H% j2 |) p
吃早餐對抗衰老有非常重要的作用。英國卡迪夫大學研究發現，一頓豐盛的早餐能支援免疫系統使用細胞能量。此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，從而減弱免疫防禦能力和增加受感染的機會，加速人體衰老的進程。$ o+ O* o2 L. U0 X7 ~; ]5 r
& p$ g1 r% P! Y+ t h/ d, P公仔箱論壇高德曼博士指出，營養搭配均衡的早餐一定要有下列這些食品：1、新鮮水果或原味的果汁；２、低脂牛奶或酸奶、全穀物；３、冷或熱的麥片或全麥烤麵包片。
: |& w" S( H8 O9 Z( ~tvb now,tvbnow,bttvb
* e1 f: ?/ T7 v% }- r! M有些人吃麵包時，喜歡把焦黃得有點發黑的麵包皮剝掉，這樣做是錯誤的，因為在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，因此吃麵包最好別剝麵包皮。tvb now,tvbnow,bttvb+ G W( p# f* m
: b$ E) P0 t' b/ V$ Y' j* a7 E% m# O公仔箱論壇高德曼博士的其他“秘訣” 公仔箱論壇6 [7 u0 P5 X; k+ ]. g$ m" y. t
2 i, u* ^) M( e; a3 S$ |* J% e$ ]除了提供“飲水方案”和“長壽食譜”以外，高德曼博士還有其他一些抗衰老的“秘訣”：* { P$ j4 L( a1 g
( u- k# M/ r3 k; h) n, @$ P5 {服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，這是一個令許多人都沒有想到的觀點。他說：“每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，使患有心臟病或是懷疑患有心臟病的人的死亡危險降低40%。當然，在開始服用任何藥品前——包括阿司匹林，都要先請醫生核實。”
- _2 ?: F+ R @. O: p) }
: w$ u# P) U" v7 F' V4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打盹小睡等於小型度假。美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對長壽非常有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X, W% ], ^7 ~
www2.tvboxnow.com! {6 B8 R% Z, u6 j$ A( | T
每天快走30分鐘。每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。
. q9 c. m4 [) H( L公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 |" { r2 U z
擴大交際圈。澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會關係的人，則易短壽。 3 r* U" i" I0 c0 z6 f! Q! C
www2.tvboxnow.com5 G3 |% D) j& T! X3 Z: d: c
要想皮膚好 吃得別太飽www2.tvboxnow.com) J6 N( B j1 `5 H( l
' L. \) |/ y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克·德爾加研究員，主要的研究方向是“皺紋的形成和延緩”，他在此次論壇上，提出了一個預防皺紋的新見解——不要吃得過飽。他指出，一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。少量多餐對皮膚才能起到保健作用。另外，天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以尼克研究員提出，要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U7 x: Z5 ?. F5 [2 x+ s
" a6 j, J" W! |/ q/ Q0 P J& {9 _tvb now,tvbnow,bttvb尼克研究員教給大家一個簡單的判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再鬆開，若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處於老化狀態。“其實皮膚好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水準。” |
發表於 2007-8-28 08:45 PM
| 
