曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
! m6 R% w( q7 _公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。
( o6 f- d/ o: x# a- K公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
/ ~. v. l8 M. m2 Y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
- ], R$ `' b" I& N公仔箱論壇 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
6 J5 M* m+ O: Q公仔箱論壇 冲一杯大麦青汁喝 7 J: }: o+ F6 b5 K
吃个饱饱的早餐
8 A5 C8 t1 E: H公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 tvb now,tvbnow,bttvb, R2 ]* N& J0 x- ^& K. G
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ www2.tvboxnow.com4 N, U; B" _6 a' a3 Y+ V4 }7 B$ A
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
' T8 Y2 ?4 F6 a6 I" O+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 8 M9 S& v i4 Z d* m6 u8 b
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
/ y# }2 ~* g9 a; R: \' Y 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
9 V3 ?8 {* B6 |; b6 v) Jtvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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( B. V) Z( _" a% A8 M, v/ Ltvb now,tvbnow,bttvb赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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