為了自己的健康，還是看一下吧！
; W) U0 v! ]+ E6 u3 a蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， ) E5 h; P, [. r% w
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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; G4 e: V; B. D0 Q! K- \% @! n7 Btvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
% x9 J5 _. S- V! B8 D! y) o. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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$ {4 k& V8 @# U5 v* a. n而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [% ]: k: w: u
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，; u* P: g' |* @
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 U5 Y% o! T- Q! n1 A
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D& ?( ^/ F+ N5 C* H/ K
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 2 C% D% l4 K% o$ [3 e5 @; l( i
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇6 n# W; R; ?1 ]; [
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 e. h3 a4 Q& R$ @- f4 H: }* y" h
2 m) l: t4 Y/ F, N8 @同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 - u/ N" M# n# u" [
1 p9 t# v. a% l' _% u$ y至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 8 f# j' A7 G0 V# u
5 C* l) o8 \1 atvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 ' C R* i% x; B9 r; b- W4 r
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。7 C/ P: V# B# I: ~' r
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
" ?* | V: A/ B g+ ^原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 公仔箱論壇 Q: d& {, S$ O$ {
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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5 |1 M) J$ L! k0 K1 }公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， tvb now,tvbnow,bttvb# O! z) Q, S7 y: M
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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! m" w8 I! r% F8 a& @0 T5 t" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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2 |& g3 T. B! W; S8 a$ D公仔箱論壇1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G T, T( E1 M) Q3 B# }/ c
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `6 H9 j N5 Y @2 _4 U7 r
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇( t4 J: V% @* _2 k2 R1 X
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 ( E. F/ o# v& i& p
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 www2.tvboxnow.com q/ E. P8 A" e1 ]7 ^5 c2 V% L
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 . E0 ]0 J* C) x+ _
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 / T: D) ^+ d |, G: v/ K+ f3 }
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇2 f1 }8 a" `# r0 F, @
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 4 r( T* {+ Z$ c% k, | g
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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