要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
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2 }/ k" b3 f R$ E: V6 T 春夏秋冬各有规律。
. u/ x, q4 A# B k8 n; ` 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。1 _0 h# m) K+ }9 V4 o+ w
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头北脚南定位准确。" a. e1 T* _8 z
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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& p3 m) `- Q- t1 S$ Z$ @, N 睡觉姿势张弛有度。
; h2 p% n. h! q5 k- [. a 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。tvb now,tvbnow,bttvb* c: Y2 D+ @: v/ y+ D; r
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“子午”睡眠事半功倍。
9 U4 ]' v4 Z3 h/ t1 a1 j- E* K) swww2.tvboxnow.com 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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