經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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: `& m: O- R6 ]+ J飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。/ P" [% W+ q; X* q a
U- V! _1 U. ? Q3 K, o9 z/ y0 ftvb now,tvbnow,bttvb【原因】公仔箱論壇+ O, _2 l8 K6 r. J0 V M
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇% M* `7 U: T3 F, x
0 n$ m+ R j% J5 k; Z {! T2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。* G" O; F6 C3 y/ {6 W
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。+ g6 [6 `2 z* P/ u. _" `3 q
) S$ J5 c7 s/ P& m2 Q6 z- [7 rtvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb, A& W7 N- [; ^2 A4 z) c, i
1 I; b: `. w, H+ @- n【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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$ H- }) X: @: P: p0 a! Qwww2.tvboxnow.com除了這些食物外，您還可以補充：
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% _4 E. X& r! F# }, U& I維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 G% a6 B7 t5 l: n
* [9 E6 w- _$ M/ S維生素E：每日需要量為400～800IU。www2.tvboxnow.com( {4 g( `+ F- B; e$ l6 F2 u
- ^ v# J! N# k, \+ @2 Vtvb now,tvbnow,bttvb鈣質：每日需要量1000毫克
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; J, w; ~9 Z: b公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O4 [- t, |0 |8 U* w; o
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
" O9 Q) H4 h: _/ y" l! m" f, ?www2.tvboxnow.com我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ F: ]& Y' `
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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