彩「色」的抗癌祕訣！
* m6 h, V$ n ~: g, Jwww2.tvboxnow.com5 Q; `$ w3 g) V. x1 y
每十五分鐘，就有一個台灣人死於癌症！這個數字是多麼的可怕！四十歲以上的人死於癌症的例子，在你我周遭、親朋好友的身上一再發生，這到底是為什麼？
" j* v; O& o9 P% M) f. [7 d( O* a. B公仔箱論壇8 A8 {+ U8 M' Z# K7 \/ h0 s8 L+ u! r
預防癌症並不難，根據衛生署的建議，多吃蔬菜水果、多運動，就可以有效降低癌症發生風險。然而讓人驚訝的是，很多人並不知道，只要「稍微調整」一下生活習慣，就可以有效地遠離癌症！% M2 Y% l! J/ y+ L/ I
; k: c5 }2 x( kwww2.tvboxnow.com就拿吃東西這件事來說吧，台灣人要吃早餐、午餐、晚餐，再加上下午茶及宵夜，但是我們餐餐大魚大肉，卻忘了蔬菜水果。如果要有效防癌抗癌，千萬要記得；多吃顏色鮮豔的蔬菜水果，例如；深綠色花椰菜、黃色木瓜、紅色胡蘿蔔、黑色豆子等、及五顏六色的蔬果汁或新鮮沙拉，你就等於為自己買了一份最安心的癌症健康保險。
; r6 [$ v2 H6 q+ |3 ?# s+ i6 {www2.tvboxnow.com
& W0 {( A7 x- P- Y* @【為什麼你該吃蔬菜水果？】
/ z7 e* L( l/ ltvb now,tvbnow,bttvb
0 [! H- h' M# c3 O8 U6 Utvb now,tvbnow,bttvb根據衛生署的每日飲食指南建議，，每天至少要吃 5 份蔬菜水果。如果能相關研究發現，攝取均衡、份量足夠的蔬菜水果，有助於減少癌症的發生風險；養成愛吃蔬菜水果的習慣，可以幫助您遠離各種癌症（大腸直腸癌、口腔癌、食道癌、胃癌、肺癌…等）的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- z2 t7 |7 k8 V# R* d4 ]
- H: ^9 p. ]* ]3 J) L- C
美國國家癌症機構期刊（ J Natl Cancer Inst 2006;98:245–254. ）的最新研究就指出，抽煙的人若是能夠補充維他命 E 的攝取，及β—胡蘿蔔素攝取太少的人若能夠加強補充攝取β—胡蘿蔔素，有助於減少男性攝護腺癌的罹患風險。美國臨床營養學期刊（ Am J Clin Nutr 83(6):1401-1410. ）的最新研究也發現，多吃水果有助於減少非何杰金氏淋巴瘤這種癌症的發生。臨床醫師癌症期刊（ CA Cancer J Clin 2006;56:323-353. ）的最新研究更是強調，美國癌症醫學會建議醫界，癌症病人在接受治療後，若能持續保有攝取夠量、均衡的蔬菜水果飲食習慣，有助於延長存活壽命。
Q$ j2 F. s* z5 w: S! Y5 y8 Q3 L) Qwww2.tvboxnow.com
& u; p: |, V/ n+ ?" W( }; s, L【防癌抗癌、還可以保健養生】www2.tvboxnow.com( q* X. q+ P9 E' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 ~- {9 E6 z8 Y5 ^0 w
每天至少要吃 2 小碗（小盤）的水果及 3 小碗（小盤）的蔬菜，還可以讓您減少熱量攝取，有助於控制體重，因此可減少您得到糖尿病、新血管病變、及高血壓的風險。研究也顯示，蔬菜水果的營養成份，除了可減少癌症發生風險之外，還具有下列的保健功效。為了愛你的家人，你應該多吃蔬菜水果！公仔箱論壇, _0 {! t n" _! S# o
/ I" _/ {, h s3 @4 n. _1. 膳食纖維：豆類及花生的膳食纖維含量相當高，用水煮的方式食用最可口。每天至少吃一碗豆類或花生，有助於預防或減少心血管病變及動脈硬化問題。
7 ]. r b4 k# N' ?" {' k |& hwww2.tvboxnow.com2. 葉酸：菠菜、蘆筍、黑豆含有豐富的葉酸，想要生出健康聰明寶寶的女性朋友，在懷孕前至少半年就要多吃這些食物，才能防止小嬰兒發生先天性神經發育缺陷。為了避免貧血，也要攝取足夠的葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. o2 h' R" W' l% X
3. 鉀：馬鈴薯、番茄、蜜棗的鉀含量很高，對保持正常血壓來說，幫助很大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ {1 e# ^: H2 S" \4 x- G
4. 維他命 A ：深綠色蔬菜、胡蘆蔔、南瓜是提供維他命 A 的最佳食物來源，除了有保護視力的作用之外，還有助於讓肌膚更健康，減少人體感染風險。
4 E& T; d i1 w& R公仔箱論壇5. 維他命 C ：奇異果、青椒及紅色甜椒、橘子及柳丁的維他命 C 含量特別高，經常食用，可以讓口腔更健康，並加速傷口的癒合。
. L& y" s# D$ S1 L# [9 t1 Utvb now,tvbnow,bttvb
0 L9 o' a) b* Y/ a* }9 }【減肥又能夠美白…】
5 n# Y; h7 v' Q: v8 w' L! p; G公仔箱論壇1 X! P/ g+ P) I( n( z6 E
蔬菜水果裡含有豐富的營養成份，不但可抗癌防癌，還有助於體重控制及肌膚保養。愛美的姊姊妹妹們，您不可不知下列的保養祕方：
" G" D! j5 R( [
5 L0 c& s) r. M$ b* 在辦公桌、電腦桌、客廳等經常出入的地方，隨時放點新鮮水果，讓自己的嘴巴減少接觸垃圾食物的機會。公仔箱論壇" g3 R9 O2 |+ H# z
7 W( g! N# w8 f+ i- n
* 每天都要吃點有「顏色」的蔬菜水果，例如：菜頭、紅蘿蔔、彩色甜椒、青椒、茄子、玉米等等蔬菜，都是很好的選擇。至於水果的顏色，更是五彩繽紛，每天根據個人的預算，時常更換種類就對了。
, ^; k2 D5 K& a( p* 沒辦法吃到新鮮的蔬菜水果時，可以改吃罐頭食品，營養成份不會流失太多，又可以方便料理、甚至可以隨身攜帶，還是可以讓自己吃得很健康。
8 U" v* ]' D4 Q% { x* 直接吃水果，可以多攝取膳食纖維，比光喝果汁，還要來得健康。
# N/ }' {' ~; y2 a( R: m; ytvb now,tvbnow,bttvb* 經常用檸檬汁或水果醋當作調味醬，並用水煮或微波方式調理食物，可以讓口味更清淡，減少鹽分及油脂的攝取。
' H( ?9 \7 y: x" X2 ]9 vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 [1 W* w/ G; j4 F
【讓自己覺得吃飽了！】www2.tvboxnow.com5 b4 i+ y1 ^; E% f4 A. Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 a! L+ |3 I& J1 |
食量大的人或正在發育的青少年，總是想要多吃點，才有體力應付一整天的工作和考試，這也是人之常情。特別是對需要很多力氣的運動員或勞工朋友來說，沒有吃飽，就沒有辦法好好地操練。吃得多、又容易餓的人，要如何利用蔬菜水果來抗癌呢？公仔箱論壇3 `8 i) d% V' z; _3 k% l) B$ s
公仔箱論壇2 {( _1 m0 O# h2 T# w+ n# r7 h- u
其實，只要記住下列訣竅，就可以吃得飽、又能夠輕鬆抗癌了！
) S! Y' Y( U: [8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 t5 _; R6 y! c2 N5 v
早餐：
8 h# ]0 d+ u$ S3 A" U1 R3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 早餐開動時，先吃蕃薯、山藥、南瓜、香蕉、酪梨這些容易吃得飽的蔬菜水果。吃不飽的時候，再補充飯糰、三明治這些不油膩的食物。
* `( u: p" y" N) h) I: Gtvb now,tvbnow,bttvb* 愛吃煎蛋和蘿蔔糕的人，盡量改成水煮或微波加熱，減少油脂的攝取。同時多加點水煮的番茄、洋蔥、蘑菇，可以增加份量，讓自己容易吃得飽。 公仔箱論壇& i1 ]% v( `; H6 F- C" Z1 E( g( R
2 m2 p- l" x m3 G/ Iwww2.tvboxnow.com午餐： $ J" _7 J: P! A4 r* F1 O! D
* 用午餐的時候，先吃下一整碗的有色蔬菜（花椰菜、胡蘿蔔、青椒…等），再加上一整碗的豆類（豌豆、水煮花生、四季豆…等），再取用其他的肉類或魚類。
8 P# ]: d* `2 Q. A* 餐後一定要吃下至少一碗或一盤的水果，當季盛產的柳丁、橘子、木瓜、蘋果都很適合。 5 ]3 y2 [. s' b7 u
4 e! d0 P6 \* I- @1 |9 C公仔箱論壇晚餐：
8 F& M* R# H3 c7 jwww2.tvboxnow.com* 晚餐盡量早一點吃，但是要細嚼慢嚥，慢慢地進食，才不會狼吞虎嚥地吃了過多食物。
+ |$ [/ A0 c4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 改用小飯碗、小盤子、小湯碗，讓自己產生錯覺，才不會吃下太多份量的食物。 0 D8 ], t% O; G
* 晚餐通常是與家人或朋友一起用餐的時刻，這時候可開心的用餐，但是要記得，一定要吃一碗蔬菜或豆類，並加上一碗或一盤水果。
( h# [# P+ x! d( O% e$ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" p* Y( `1 x4 u, e$ f4 Z
【每天都是蔬菜水果的快樂日】公仔箱論壇4 ~3 [4 C8 i8 B5 B. O; o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x R; V: {( o: b) L# L$ l& [
根據美國國家健康研究院所轄的美國國家癌症機構所發佈的研究，年紀越大、教育程度越高、收入越好的人，比較容易攝取均衡夠量的蔬菜水果。想要讓自己的人生更幸福圓滿，其實很簡單：利用蔬菜水果的五顏六色，為自己搭配出繽紛燦爛的「彩虹餐」，您就可以幫助自己創造彩色人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K6 H- F) S' q$ |! Y& x( v! H
8 }5 u0 G9 k/ Ewww2.tvboxnow.com每天都吃水果、每餐都吃蔬菜，這是讓自己遠離癌症的最佳保障！工作壓力大的人、準備要懷孕的人、正在發育中的少男少女，都要記得多吃蔬菜水果。這麼一來，您的人生必然會更健康！更快樂！ |
發表於 2007-9-17 09:15 PM
| 
發表於 2007-9-17 09:19 PM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h* n6 \8 X) i